Ideelt sett bør en brukt bilbatteri bli erstattet med en splitter ny en gang sin "levetid er nesten over. Imidlertid er en ny bil batteri ikke akkurat billig. Hvis du ønsker å spare penger, oppussing bilbatteri.

De fleste bilbatterier har en løsning av svovelsyre og vann gjør dem "bly syre" batterier. Som svovel skjemaer på batteriets blyplater, går batteriets ytelse ned. Ved å bruke magnesium sulfat i form av Epsom salt pluss destillert vann, kan du fjerne svovel som dannes på platene. Å gjøre dette kan forbedre batteriets ytelse og dermed forlenge levetiden.

  • Forbered dine materialer og verktøy Du trenger følgende elementer.:

    • 3 ss bakepulver
    • 1 ss varmt vann
    • ½ liter destillert vann
    • ½ pund Epsom salt
    • Liten bolle
    • Gammel tannbørste
    • Gamle aviser
    • Gummihansker
    • Vernebriller
    • Batterilader
    • Trakt
    • Halvmåne skiftenøkkel
    • Drill
    • Propper av plast (avhengig av batteritype)
    • Rags

      Du må bruke destillert vann fordi vanlig vann fra springen har kjemikalier som kan forårsake skade på bilbatteriet.
  • Ta ut batteriet. Legg ut flere lag med gamle aviser på gulvet eller på et arbeidsbord. Slitasje gummihansker og vernebriller. Få en halvmåne skiftenøkkel og begynne å løsne kablene av bilbatteriet. Fjern kablene fra batteriet og deretter ta ut hele batteriet.
  • Rengjør batteripolene. I en bolle, bland natron og varmt vann til blandingen blir til lim. Bruke dette til batteripolene. Bruk en gammel tannbørste i rengjøring av batteripolene. Du må rengjøre terminalene, slik at kontaktpunktene koble godt når batteriet er tilbake i bilen.
  • Klargjør Epsom salt løsning. Plasser Epsom salt i destillert vann. Blande løsningen godt inntil alt saltet er oppløst.
  • Ta ut batteriet cellepropper. Sakte fjerne hver battericelle cap en om gangen. Drenere vannet funnet inne bilbatteriet. I tilfelle du har en forseglet batteri, se etter skygge plugger på toppen av batteriet. Du trenger å bore et hull gjennom pluggene før du kan tappe vann fra bilbatteriet.
  • Fyll cellene med løsningen. Få en trakt og legg den i den første cellen. Fylle cellen med en blanding av destillert vann og Epsom salt. Gå videre til neste celle og fylle det til du har fylt alle cellene. Du må kanskje riste bilbatteriet litt for å være sikker på at løsningen er fordelt godt innenfor hver celle.
  • Lade batteriet. Bruke batteriladeren (som er satt til å bremse) lade batteriet i 24 timer.
  • Sett batteriet på plass. Ta ut batteriet fra laderen. Lukk caps. I tilfelle du har en forseglet batteri, må du ha nye plastplugger og sette disse inn i hullene du boret tidligere. Installere bilbatteri. Kontroller kablene hvis de er festet på riktig måte. Test din bilbatteri.
  • Gjenta hele prosessen. For å fullføre hele oppussing prosessen, må du gjenta ladeprosedyren ovenfor minst 2 til 3 ganger i løpet av neste uke.

Oppussing bilens batteri kan gjøres hjemme. Du kan bruke en løsning av Epsom salt og destillert vann for å forbedre bilen batteriets ytelse. Hvis du er usikker på hva du gjør eller batteriets ytelse har ikke blitt bedre selv etter oppussing, vurdere å erstatte din brukt batteri med et nytt.

Biljardbord kan vise seg meget vanskelig å flytte på grunn av form, størrelse og vekt. På et øyeblikk, kan man anta at å flytte et biljardbord er vanskelig, krevende og frustrerende. Men her er noen triks av handelen for hvordan å gjøre oppgaven enklere.

Først vil du trenger flere elementer for å fullføre oppgaven. Anskaffe et par venner til hjelp i den tunge løft er sterkt anbefalt. Deretter vil du ønsker noen verktøy på hånden for å lage den dis-monteringen enklere å administrere. Verktøyene mest sannsynlig til å lette flyttingen ville være et barberblad, pipenøkkel, stiftefjerner, kniv og skrutrekker.

  1. Det første skrittet til en vellykket trekk er å fjerne lommer fra bordet. Ofte lommene er i stand til å bli slått av for hånd. For lommer som er koblet ved hjelp av en stropp, kan ikke stiftefjerner brukes for løsrivelse. Med lommene fjernes, røret som brukes til å fordele ballene bør løsner lett.
  2. Neste, du ønsker å fjerne skinnene. Skinnene er vanligvis forbundet med bolter fra bunnbord og kan fjernes med en pipenøkkel. Når skinnene er kommet ut, bør filten også fjernes. Trikset er å unngå å rive eller strekke filten. Ellers vil filten må skiftes ut. Filten kan tas av ved lett ved hjelp av et barberblad på kantene.
  3. Separer skifer og løft det av. Du ønsker å ha et sett destinasjon å plassere skifer, så dette er der har fysisk hjelp fra venner kommer i hendig. Fjern skruene og løsne skifer. Vær oppmerksom på at du kanskje må barberblad igjen å skille eventuelle lim, holde skifer og ramme festet. Når dette er fullført, flytte rammen.
  4. Når du har fullført disse trinnene, være svært forsiktig med å gå gjennom og sikre at alle de nødvendige brikkene er samlet og klar til å ta turen. Muttere og bolter vil være nødvendig for montering når bordet har nådd sin nye reisemål.

Ved å nå nye destinasjonen og ha flyttet de demonterte deler inn i stedet, er det tid for remontering. For å sette sammen biljardbord, følg instruksjonene ovenfor i motsatt rekkefølge. Den vanskeligste delen av monteringen vil være å balansere bordet, noe som gjør at skifer brikkene er nivå og filten er reattached. Hvis det oppstår problemer, ta kontakt med en profesjonell umiddelbart.

Hvordan gjøre Skateboard Tricks

Skateboarding er en flott sport og hobby. Når du deltar i denne store hobby du kan få den treningsmengden som trengs, så vel som å være involvert i noe som du liker. Læring triks på et skateboard ble mye vanskeligere i det siste. Når denne sporten ble først oppfunnet skateboards ble gjort ut av bokser og tre styrene. På bunnen av brettet var festet rullende hjul. Det var veldig vanskelig for mange mennesker å selv stå opp på et skateboard som det ville vingle mye, og de ville mister balansen og faller. Disse typer bokser bare var ikke solid nok. Snart selskaper kom ut mer av en stabil teknikk. De komprimerte de treplater nedover slik at det ville være flatere, og vil gi like stor vekt på begge sider av hjulene. Etter de nyere skateboards ble oppfunnet triks deretter ble mye mer populær.

En "Ollie", som er et sprang i luften, er vanligvis en av de første triksene som er lært til nybegynnere. For å gjøre en Ollie, er det første du bør gjøre er å sørge din holdning er riktig. Ryggen foten skal være på baksiden av skateboard og fremre foten skal være i midten av brettet. Neste, bøy knærne og presse ryggen foten ned på brettet så fort og så hardt du kan. Dette vil tvinge deg og styret i luften. Når du er i luften rotere fremre foten så langt du kan til forsiden av brettet. Dette vil føre til at styret å gå høyere og du bør lande nøyaktig hvordan du startet. The Ollie tar massevis av praksis og sørg for at du arbeide med å få timingen riktig. Mange har problemer med å rulle når de er bare begynnelsen for å øve. En god idé er å prøve å starte på teppet først som teppet vil hindre deg fra å rulle. Etter at du perfeksjonere en stående Ollie jobbe deg på grusen. Du vil snart være i stand til å gjøre en Ollie mens du ruller ned en bakke!

Skateboarding er en flott sport som du bør vurdere å bli med. Mange steder i disse dager har skateboard parker spesielt utviklet for brettkjørere. Disse parkene omfatter ulike ramper, rails og hopp du kan øve på og et flott sted å henge med venner. Flott trening og godt selskap - hva mer kan du be om?

NASCAR er en av de mest populære olabil racing ligaer i USA i dag. NASCAR eller National Association for olabil Bilsport Inc. er en motor-sport som ble grunnlagt av Bill Frankrike Sr. og ble offisielt stiftet 1. februar 1948. NASCAR er delt inn i tre divisjoner som inkluderer National Wide Series, Sprint Cup Series og Craftsman Truck Series.

Å bli en NASCAR driver er ikke en lett oppgave. Å være en profesjonell NASCAR racer krever en høy grad av kunnskap i profesjonell kjøring. Du må også ha en enorm tålmodighet til å bli en racer. En god utdanningsbakgrunn gir deg også muligheten til å skille seg ut foran paparazziene. Her er noen måter som vil hjelpe deg å bli en pro NASCAR racer.

Fitness - Å være i god fysisk form gjør at du holde deg på sporet når racing innenfor lange mil kurs. Å ha høy utholdenhet gir deg muligheten til å kjøre bil og bo i kretsen for lange timer. Å være perfekt passform øker også din årvåkenhet når du går inn i trange kurvelinjer.

Slank Against Heavy Typer - Den kroppsvekt av en NASCAR racer er noe å se opp for. I utgangspunktet en slim fit typen racer gevinster fordel mot tyngre muskuløse typer racingsjåfører fordi hver kilo av en racer kan påvirke rase CARA € ™ s hastighet i raske svinger og drivende mens tyngre rase bilførere har bedre sjanser til drifting i spor når du slår i trange kurvelinjer. Den samlede vekten av racerbil, som inkluderer rallyfører, bestemmer toppfart på kjøretøyet.

Bakgrunn om Racing - For å bli en god racer, du må vite mer om bakgrunnen for racing. Du kan snakke med folk som har ekte racing erfaring eller drag racing erfaring. Du kan også forskning på DOA € ™ s og Dona € ™ t av racing over Internett.

Driving Lessons - Tar opp kjøretimer er viktig. Driving Lessons øke din kunnskap om grunnleggende kjøring fra akselererende, bremsing, svinging og rask vending. Kjøreskoler også lære deg lovene i veien. Husk også at noen av de kjente kjøreskoler er ikke alltid den beste, så sørg for å gjøre din forskning.

Kjøring i Race Tracks - Øve på en veddeløpsbane hjelper deg å få inn i sonen i profesjonell kjøring hvis du dona € ™ t har nok penger til å delta i en lokal racing turnering.

Se og dra - Se på og går inn i en ekte racerbane er også viktig. Ser ekte bil rundbane øker din forståelse av noen av de grunnleggende av profesjonell racing som rask vending, drivende og stram kurve snu.

Under panseret - Hvis du ønsker å være en NASCAR driver, må du vite hva som er i panseret på racecar .... utgangspunktet de delene av bilen du kjører fra bilmotoren til suspensjoner.

Gå ut og danne et team - Hvis du tror du har nok informasjon om det grunnleggende kjøring, ita € ™ s tid til å danne et team. For å bli en NASCAR driver, må du ha et team eller sponsorer. Dette hjelper deg å komme inn i NASCAR verden. I utgangspunktet laget ditt strømmer du informasjon om sporet status inkludert spore tid og status for din rase bil.

Valg av et stormkjøkken kan være veldig forvirrende. Propan, flytende drivstoff, fast brensel ... alt veldig nyttig gitt de rette omstendighetene. Hva er en BTU? Hvorfor er det viktig å forstå BTU? Er høyde under bruk viktig når du velger en ovn? Alle disse er legitime og nødvendige spørsmål å stille.

Det er også svært viktig å spørre deg selv spørsmålet - hva er de viktigste egenskapene til komfyren? (Eller: hva slags camping tur jeg gjør?). "Car" camping er veldig annerledes enn backpacking og lar forskjellige ovner for å bli utnyttet.

  1. Hvilken type camping gjør jeg?

    • "Car" camping - med bil camping, vi vanligvis bety kjører opp til leirplassen og lossing utstyr ikke mer enn ca 100 meter fra bilen. Du kan faktisk være i stand til å komme unna med et kull bord. Dette er veldig billig (vanligvis $ 10-20), og lar deg bruke tradisjonelle kull. Det tar noen spesiell planlegging slik at matlaging kan tilpasses til trekull. Hvis du bare planlegger å slå leir en gang eller to og turene er korte, kan dette være det beste alternativet.

      Neste ovn som er nyttig for bil camping er en propan komfyr. Coleman gjør en god to kokeplater som er svært økonomisk ($ 50-60). Propan er veldig trygt og enkelt å bruke. Individuelle små akvarier kan brukes eller en stor tank kan brukes (med en adapter), og disse kan kjøpes nesten overalt.

      Hvis du vil ha mer "makt", er en kalkun frityrkokeren et levedyktig alternativ. Dette er svært nyttig for koking av store mengder vann så raskt som mulig (se BTU nedenfor).

    • Backpacking - backpacking behov varierer og avhenger av din grad av erfaring. En begynnelse backpacker (mindre enn 5 mil tur totalt) kan være i stand til å håndtere en enkelt brenner propan komfyr, men propan er veldig tung. Som en erfaren backpacker vil fortelle deg, det handler om vekt. En brenner drevet av flytende drivstoff eller annen proprietær drivstoff er et bedre alternativ for en lengre fottur.

      En enkelt brenner komfyr er nyttig for 3-4 personer, men du trenger å justere menyen for å gjenspeile det faktum at du bare har en overflate å lage mat på gangen. Disse drivstoffene kan være mye vanskeligere å finne. Noen av disse ovnene tillater bruk av blyfri bensin som strekker sin nytte.
  2. Hva er Watt? BTU stand for British Thermal Units. Jo mer BTU ovnen har, jo mer varme den produserer. En Coleman Propan komfyr vanligvis har ca 10.000 Watt per brenner (en to-brenner komfyr vil bli merket som 20.000 BTU totale). En kalkun frityrkokeren propan komfyr kan være 50.000 - 75.000 Watt. Flytende drivstoff ovner kan ha Watt mellom 7500 - 16 400 Watt. Selvfølgelig, det er variasjoner spesielt som du søker blant noen av de mindre, spesialforretninger.
  3. Hvordan gjør jeg tenne ovnen min? Dette er et vanskelig spørsmål å svare på, og en som er best besvares av instruksjonene som fulgte med ovnen du kjøper.

    • ALLTID Prøv en gang hjemme. Ikke prøv å tenne ovnen din for første gang når du er på en camping tur. Dette er en elendig måte å ødelegge en tur og kan være katastrofalt når backpacking. Ovner kan brytes før du bruker dem aldri. Modellene endres, slik at selv de mest erfarne camper vil ønske å sørge for at de kan arbeide deres komfyren før du begir deg ut første gang. Det er ikke en dårlig ide hver gang du går camping for å sikre at din ovn er fortsatt i god stand.
    • Finne en stabil plattform for å tenne ovnen. Når "bil" camping, en picnic bord fungerer veldig bra. For backpackere, er bakken en universell bord. Ikke tenne ovnen hvor som helst i nærheten av ditt telt eller spise fly.
    • Ha rikelig med vanntette fyrstikker. Det er ingenting verre enn å prøve å ha en varm drikke på en våt dag, bare for å finne ut at du ikke kan starte ovnen fordi kampene er ødelagt.
    • Følg produsentens instruksjoner. De fleste ovner er satt opp og koblet til. Tenn en fyrstikk og slå ovnen på. Av sikkerhetsmessige grunner og avvik i ovner, leser instruksjonene.
  4. Hvordan får jeg mest ut av ovnen min?

    • Gjøre eller finne en vindskjerm. Vi snakket om BTU opp ovenfor. Det er ikke noe verre enn å miste varme på grunn av vind. Et tynt stykke aluminium fungerer godt. Dette er viktig for backpackere. De fleste av de store "bil" camping typen ovner har nok av en innebygd vindskjerm som ekstra aluminium man ikke er nødvendig.

      Selv om noen produsenter anbefaler mot en frontrute, det er en balanse mellom sikkerhet og muligheten til å tilberede maten. Grunnen til at de anbefaler mot en frontrute, er at det kan føre til øket oppvarming av brenselbeholderen (ikke et problem hvis man bruker MSR system). Dette kan være et reelt kons

      Også, føler beholderen med jevne mellomrom. Hvis det er varmt å ta på, stopper ovnen umiddelbart. Hvis du er bekymret i det hele tatt, fjerne frontruten. DU TRENGER Å bruke beste DOM ENTEN ELLER IKKE Å BRUKE en frontrute. Mange backpackere gjør det, forstå risikoen.

    • Ta vare på din ovn. Ren, ny bensin er best. Rengjør alltid din peisen etter en tur. Hvis du har til å pakke utstyret våt (det skjer når camping), sørg for å pakke ut ovnen og rengjør den hjemme før du setter det bort. Hvis du ikke tar disse enkle forholdsregler, vil du bli skuffet neste gang du går camping.
    • Pass på at du forstår hvordan høyden påvirker din komfyr. Du vil trenge mer drivstoff for å lage mat grundig i høyereliggende strøk. Det vil ta mye lengre tid å lage mat i store høyder - og dermed må mer drivstoff. Dette er på grunn av forskjeller i kokepunktet for vann i forskjellige høyder.

Ovner er ikke enkle små mekanismer. De kan være svært kompleks til begynnelsen camper og det er nødvendig å investere litt tid på å gjøre din forskning. Hvis du tilbringer tid på å forske ovner, vil det lønne seg til slutt når du endelig ta det neste campingtur.

Nødvendig utstyr:

  • Vanntett kamper
  • Liten, lett variabel skiftenøkkel

Forsiktig:

  • Som med alle fire - det er potensial for alvorlige brannskader - LES ALLE produsenten av FØRST!
  • Ikke la barn bruke ovnen.
  • Følg alle produsentens instruksjoner - ikke anser denne meldingen for å gå foran produsentens advarsler.

Livmor fibroids er godartede svulster som oppstår vanligvis hos kvinner. Livmor fibroids er sjelden noe å bli skremt om, men det vil også være en god idé å bli kvitt livmor fibroids å hindre eventuelle komplikasjoner. Selv om du ikke trenger å ha dem kirurgisk fjernet, det er naturlige måter å fjerne disse livmor fibroids. Følg trinnene for å være i stand til å behandle dine livmor fibroids naturlig.

  • Ta litt fiskeolje eller linfrøolje. Fiskeolje eller linfrøolje er viktig i kostholdet, siden den inneholder noen essensielle fettsyrer som hjelpemiddel i lesse betennelse i livmor fibroids. 2 ss av fiskeolje eller linfrøolje daglig vil være nok til å supplere din diett. Du kan også ta en spiseskje med Evening Primrose eller Borage olje hvis du foretrekker en mer urte smak. Disse oljene har GLA, som også bidrar til å redusere betennelse i muskelknuter.
  • Ta løvetann rot. De vil også hjelpe. Når du tar store måltider, sørg for å ta 300 mg av løvetann rot å bedre evnen til leveren å avgifte. Løvetann rot hjelpemidler i riktig fordøyelse og bør tas etter hvert måltid. Dette fjerner giftstoffer fra kroppen din, noe som kan bidra i inflaming noe mer av dine livmor fibroids.
  • Øke vitamin E inntak. Du bør ta minst 800 IE vitamin E daglig for å øke effektiviteten av østrogen metabolismen. Holde østrogennivået sunt reduserer også betennelse, som hjelper i å eliminere livmor fibroids.
  • Hold kosthold organisk. Giftstoffer og plantevernmidler er sagt å være årsaken til utvikling av livmor fibroids. Dette er grunnen til at du bør endre kostholdet for å redusere tilstedeværelsen av plantevernmidler og andre kunstige elementer. Flere og flere ser verdien av å ha et økologisk kosthold, så det er ikke så vanskelig å finne økologiske produkter i butikken i disse dager. Selv om disse kan være litt dyrere enn vanlig, å ha en økologisk kosthold er verdt det slik at du kan forhindre flere livmor fibroids fra utviklingsland.
  • Har alltid noen frukter og grønnsaker. Du bør være i stand til å justere livsstilen og kostholdet ditt for å gjøre det sunnere. Det ville bety å øke inntaket av frukt og grønnsaker. Du kan utveksle ha disse per måltid, men det er viktig at du har minst én type frukt eller grønnsak hele tiden. Dette vil ikke bare hjelpe i at du får dine livmor fibroids kurert, men det kan holde deg frisk over-all også. Du bør unngå bearbeidet og spekemat i tillegg.
  • Trening er nøkkelen. Hvis du ønsker å ha en sunn kropp, er trening en fin måte å holde deg i form. Å få blod rennende og svetten rennende hjelper i frigjøre mer giftstoffer fra kroppen din og i tråd stoffskiftet og østrogennivået sunt.

Hvis du vil ha dine livmor fibroids fjernet, kan du også vurdere gjennomgår kirurgi. Konsultere legen din i de ulike måtene du kan behandle dine livmor fibroids. Selv om ikke-kreft, ha dem fjernet er også en god idé, så du slipper å bekymre deg for komplikasjoner.

Beslutningen om å melde deg på dramatimer tar en moden holdning klar til å søke disiplin og kreativitet til kunsten. Konstituert kan se enkelt, men det er en nøye utformet kjøretøy å ta iserende materiale og gjøre det synes som samtidige tale. I tillegg må du vedlikeholde din karakters attributter å holde fungerende scene ekte.

Langt utover å lese linjer av papir, er skuespillerkunsten bruk av subtile nyanser, ansiktsuttrykk og gester for å formidle betydningen av skriptet. For å fullføre denne oppgaven, må det ferdige produktet være fri og klar av "skuespill". En overdrevet ytelse er kunstig og uekte, slik at du ønsker å jobbe på din teknikk for å bringe troverdighet og realness til dine linjer. Prøv å unngå contrived koreografert bevegelse å følge dialogen. Hva er passende gjør hva som kommer naturlig hvis det hadde vært en reell og ekte hendelse.

Hvis du ikke kan gråte på etterspørsel, så lære å fremkalle den følelsen fra din fungerende trener. Det er ingenting mer falsk og latterlig enn en skuespiller gråte krokodille tårer. Kjøretøyet å vekke en hulkende følelser kan bety grave i fortiden for å gjenoppleve en smertefull hendelse som død av et kjæledyr eller elsket én. Det kan være ubehagelig å gjøre det, men dette er en del av det du har betalt for som skuespiller, og du har til å få jobben gjort.

Selv fremragende skuespillere kommer i alle former og størrelser, kan det være lurt å begynne klassene med en kropp du er komfortabel med på kameraet. Noen underliggende selvtillit tvil vil vise i ytelsen, og kroppen sculpting er et område som er lett å fikse. For å øke selvtilliten din og være fri fra hemninger, mister den siste bit av vekt eller overhale hele utseendet. Ansiktet ditt er din formue i noen tilfeller, så hvorfor ikke komme til å jobbe tidlig og være det beste du kan være.

Den profesjonelle skuespilleren er alltid på toppen av sine linjer, og denne praksisen bør starte tidlig i ens karriere. Bare huske manuset er ikke det samme som virkelig å vite det, hvor du kan eksperimentere med intonasjon og en rekke måter å spille det. I tillegg er det skuespiller ansvarlig for hans eller hennes egen blokkering, som betyr å forberede den plassen du vil bruke før kameraet. Du må vite når man skal sitte eller stå, gå til vinduet eller forbli stille. Dette sekundære ferdighetsnivå til å tolke manuset er avgjørende for en polert ytelse og må øvd grundig for å gjøre det virke naturlig.

En inversjon tabellen er vanligvis brukt som en terapi apparatet for folk som lider av kroniske ryggsmerter og de utvinne fra ryggmargsskader. Gravity har mye å gjøre med ryggmargskompresjon, sammen med muskel ubalanse. Inversjon tabellen terapi innebærer å ha en person suspendert av anklene til å henge opp ned. Dette dekomprimerer ryggraden og fjerner spenningen. Inversjonen tabell Imidlertid kan brukes som et treningsapparat. Det finnes ulike typer trening posisjoner du kan gjøre for å trene magemusklene ved hjelp av en inversjon tabell som dette kan justeres til forskjellige vinkler, bortsett fra en oppreist posisjon. Når du henger opp ned, er kroppsvekten fordeles jevnt i revers. Denne posisjonen hjelper forlenge og slappe av musklene. Følgende er tips om hvordan du gjør en abdominal trening på en inversjon tabellen.

  • Slappe av og føle lettelser i spenning i musklene dine. Du kan også føle forlengelsen av ryggraden. Starte mage sit ups ved å plassere hendene lett over lårene. Bruk magemusklene til å knase og trekk overkroppen opp til minst en førtifem graders vinkel, slik at håndflatene til å gli over lårene. Hold ryggen rett som du sakte går opp og sørge for at nakken ikke vil bøye på noe punkt når du beveger deg inn i en vinklet posisjon. Hold stillingen i noen sekunder før du slipper magen knase og går tilbake til utgangsstilling. Har tre repetisjoner av dette.
  • Flytt til neste fase av abdominal trening. Legge armene i kors over brystet. Knase magemusklene og løft overkroppen. Sørg for at din nakke og rygg er fortsatt rett. Hold stillingen i tre til fem sekunder før du sakte gå ned igjen til utgangspunktet. Hold i noen minutter og gjenta to ganger til.
  • Den neste fasen vil ha armene hengende ved siden av hodet. Dette øker spenningen på magemusklene. Gjør magen knase og flytte overkroppen opp, hold og deretter gå ned igjen, hold og gjenta bevegelser to ganger til.
  • For en mer avansert abdominal trening, plasserer hendene på baksiden av hodet ditt før du gjør rutinen. Gjenta dette tre ganger.
  • Hvile i noen minutter før du starter et nytt sett, som begynner fra trinn nummer én. Fortsette å gjøre det sett av repetisjoner, så lenge du føler deg komfortabel. Øvelsen rutine kan bli gjort for 20-25 minutter om dagen to ganger i uken. Gradvis øke antall repetisjoner av hver fase av mage sitter ups som du blir vant til rutinen.

Slitasje riktig treningstøy. Du kan bruke joggebukser eller stretchy gymtøy. Få hjelp fra en venn eller en instruktør til å suspendere deg fra toppen av inversjon tabellen. Pass på at du gjør mage sit ups sakte for å hindre kroppen din fra å svinge i alle retninger. Du bør ikke gjøre noen del av rutinen hvis kroppen din er i en vinkel som dette kan føre til muskel og brusk skader. Opprettholde en rett posisjon til enhver tid. Dette er meget viktig.

En sterk rettferdighetssans kan gi deg lyst til å jobbe i juridiske spørsmål, men frykt og andre forhold kan føre til at du skulke unna å bli en advokat. Du kan gjøre den neste beste tingen og bli en paralegal, bistå en advokat med det forberedende arbeidet som trengs for høringer, som forskning, og skriving og innlevering av rapporter. Her er hvordan du kan komme i gang:

Mens formell utdanning er ikke et krav for å jobbe som advokatassistent, det sikkert ville hjelpe. Over 600 skoler og høyskoler tilbyr advokatassistent opplæringsprogrammer, og det ville være en god idé å benytte deg av dem. Slå opp hvilke skoler i ditt område tilbyr slike programmer, så kontakt dem om tidsplaner og undervisning. Gjøre noen undersøkelser på skolens akkrediteringer og jobb plassering før du gjør din beslutning om hvor man vil du melde deg på. Du kan også velge å ta klasser på nettet, men som med alle online kurs, må du være til kresne om skolens troverdighet. Vær på vakt mot svindlere som forsøker å lure deg ut av pengene dine for en verdiløs oppredd grad. Du kan også se i American Bar Association-tallet (ABA) hjemmeside abanet for en liste over godkjente utdanningsprogrammer, eller sjekk ut den amerikanske foreningen for Paralegal Education (AAfPE) nettsted på aafpe. Det er best å delta på en av de godkjente programmer, som noen advokater vil ikke engang vurdere å ansette personer fra ikke-godkjente programmer.

Du kan velge å fullføre en advokatassistent sertifikatet program som en high school graduate, eller å ta to til fire års høgskolestudium. Du kan gjøre noen undersøkelser på Internett for fordeler og ulemper med begge sti ved å sjekke ulike fora for attester. Mens high school program definitivt tar mindre tid enn college kurs, flere og flere advokater som ønsker å ansette de med høyskoleutdannelse, så du må veie kostnadene og fordelene av begge alternativene veldig godt før du gjør din beslutning.

Gjør det til en vane å besøke skolene du vurderer, hvis du velger å ikke ta online klasser. Ta deg tid til å få en følelse for campus og folket, og se om du vil være komfortabel å studere der. Hvis du kan, snakke med professorer som skal undervise klassene. En kort intervju vil gi deg en idé om dybden av sin kompetanse og hvordan din student-lærer forholdet vil være.

Etter eksamen, besøke National Association of juridiske assistenter (NALA) hjemmeside Nala, og spørre om sertifisering. NALA sertifisering vil fremskynde fremdriften av din nye karriere.

Når du har fått din utdanning, sertifisering, få din CV i bevegelse. Kontakte lokale advokater og tilby dine tjenester. Gjør et Google-søk og se gjennom rubrikkannonser for åpne advokatassistent stillinger innenfor ditt område. Sørg for at din CV er presentabel og profesjonelt utført, og ledsaget av et følgebrev uttrykke din interesse for stillingen. Være punktlig, ydmyk, ærlig og respektfull på intervjuer, men beholde selvtilliten din, og du vil ikke ha noen problemer med å få en jobb som advokatassistent.

Alle som har hatt kronisk (pågående) søvnløshet vet hvor ødeleggende det kan være. Det kan forårsakes på grunn av psykologiske faktorer som angst eller depresjon, og er også forbundet med smertefulle sykdommer slik som reumatoid artritt. Hvis du er lei av å stirre i taket i flere timer om natten, til tross for å være hund-trøtt, her er noen prøvd-n-testet tips for å få en god natts søvn.

  1. Hvis du muligens kan unngå det, ikke gå ruten av reseptbelagte medisiner, særlig hvis din søvnløshet har pågått en stund. Til tross for hva noen mennesker vil fortelle deg, sovetabletter er atferdsmessig vanedannende, og kommer av dem når du har vært på dem for en lengre periode kan være ekstremt vanskelig. Det finnes andre alternativer.
  2. Unngå alle sentralstimulerende midler: Du kan være mye mer følsom for koffein enn du tror. Selv en kopp kaffe om morgenen har vist seg å påvirke tiden det tar å få sove om natten. Hvis du er en tung kaffe eller te drikker, avvenne deg over en periode på en uke. Og husk at koffein lurer i mange steder, deriblant mange brus og over-the-counter medisiner. Du kan oppleve abstinens hodepine, men det vil være verdt det. Også unngå alkohol og sigaretter om natten.
  3. Bestemme hva den ideelle tiden er for deg å gå til sengs hver kveld, og holde seg til det, selv om du ikke er trøtt på noen spesiell kveld. Rutine er viktig hvis du sikter til å overvinne søvnløshet.
  4. Et konsept kjent som "søvnhygiene" er viktig. I hovedsak betyr det å følge en rutine som er designet for å trene hjernen din til å sovne naturlig. Du ønsker å engasjere seg i aktiviteter som du finner avslappende. For eksempel, hvis du planlegger å gå i dvale på 23:00, tegne et varmt bad en time tidligere, og lage deg en kopp urtete (helst kamille, som har søvnfremkallende egenskaper).
  5. Lys duftende stearinlys på badet og på soverommet. Dryss en dråpe lavendelolje på puta. Sørg for at soverommet er på en behagelig temperatur.
  6. Sette noen dråper avslappende, søvndyssende essensielle oljer i badekaret, som lavendel og rose. Suge i badekaret så lenge du er komfortabel, og deretter fortsette med din "ritual." Du kan nyte å sette body lotion på, eller iført nyvaskede bomull pyjamas. Uansett hva du velger å inkludere i "ritual", sørg for at du gjør det hver kveld, og i samme rekkefølge.
  7. Hvis du ønsker å lytte til musikk mens du suge, sørg for at det er beroligende ... ikke Eminem eller Stones.
  8. Når du kommer inn i sengen, lese for ikke lenger enn 1/2 time, og sørge for at du velger noe lys. Ingen psykologiske thrillere, whodunits, eller non-fiction. Unn deg noe "fluffy", som ikke vil kreve noen tunge tenkning.

Det kan ta opp til to uker før du begynner å se resultater, men holde ut. Kroppen din vil takke deg.