5 Øvelser med en vektet vest

October 18

For alle som lurer på hvordan du bruker en vektet vest i en fitness rutine, er svaret både enkle og komplekse - mange ulike aktiviteter kan bli styrket ved hjelp av en vektet vest for å gi en ekstra distribuert vektbelastning. Prinsippet bak en vektet vest er enkelt: ved å legge fordelt vekt, gjør vektet vest kroppen jobbe hardere i å forfølge ulike fysiske treningsaktiviteter. Dette bygger mer muskler, forbrenner mer fett, og bidrar til å få hver enkelt på veien mot bedre kondisjon.

Vektet vester er populære for en rekke treningsaktiviteter. Her er noen av de beste treningsrutiner der deltakerne bruker en vektet vest for å utfordre kroppen sin.

1. Running

En vektet vest kan være en stor fordel til noen som er trening for en maraton eller annen kjører hendelse. Trening med en vektet vest bygger opp kroppen kapasitet, slik at når brukeren tar den av, føler hun lettere og klar til å gå. Mange løpere foretrekker å bruke en relativt lett vest, i hvert fall i begynnelsen, for ikke å overvelde leddene eller overtax lunge og cardio system som allerede jobber iherdig.

2. vektløfting

En annen svært populær bruk av vektet vest er i ulike typer vektløfting. Den vektet vest er ofte mer nyttig når du løfter vekter. Det er fordi mange krets vekttrening maskiner inkluderer seter, eller holde kroppen i en statisk stilling. Men med hjelp av manualer eller vektstenger, kan den vektet vest spille en viktig rolle. Noen ser vesten som gir en balanse for de tunge vekter som er holdt av armene. Som lemmer arbeide på vekter, torso virker mot vest, bidrar til å utøve en rekke forskjellige muskelgrupper samtidig.

3. knebøy og utfall

Mange fitness deltakerne bruker også en vektet vest i ulike aktiviteter der de må flytte kroppen sin opp og ned. Mange av disse aktivitetene er også tilrettelagt for fitness verktøy som medisin ball eller kettlebell. Grunnleggende øvelser spenner fra det ordinære til det eksotiske - for eksempel kalles en populær en den "god morgen" innebærer å vippe på kroppen på en måte som utfordrer kjernemuskulaturen. Slike aktiviteter vil også bygge mer kropp styrke når de trener bærer en vektet vest.

4. Klatring

Den vektede vest kan også gi motstand for både maskin simulert og reell klatreaktiviteter. Det kan virke rart å bære en vektet vest mens faktisk klatring bergarter, men disse verktøyene er definitivt nyttig i innendørs simuleringer, igjen, for å utvikle kroppen i større grad, og utstyre den til å håndtere større utfordringer når de oppstår.

5. Sport spesifikke øvelser

Fra baseball, fotball, fotball, basketball, tennis og mange andre konkurranseidrett, innebærer spesifikk trening fokus på presise bevegelser som skal brukes på feltet. Dette er en annen sak der vektet vester kan komme godt med ved å bygge en mer "eksplosiv" body respons gjennom anvendt motstand.

Dette er bare noen av aktivitetene der trenere drar nytte av en vektet vest. Den vektet vest verktøyet legger en utfordring som ikke kan være riktig for noen individer, for eksempel eldre eller de med cardio begrensninger. Spør lege dersom en vektet vest kan være riktig for din fitness eller vekt-tap plan.