Knee Pain Supplements

October 24

Knee Pain Supplements


De mest populære knesmerter kosttilskudd på markedet i dag er glukosamin og chondroitin.

Studier viser at salget av over-the-counter piller som inneholder glukosamin og / eller chondroitin toppet de to milliarder dollar mark i fjor. Suksessen til disse knesmerter kosttilskudd har fått dem anerkjennelse på verdensbasis. Det er ikke uvanlig å høre disse kosttilskudd referert til som "mirakelkurer".

Glucosamine and chondroitin

Ukjent for mange enkeltpersoner som sverger til den populære kosttilskudd, glukosamin og chondroitin er begge produsert av kroppen. De er stoffer som finnes i og rundt bruskcellene. Studier viser at glukosamin hjelper sakte reparere og gjenoppbygge brusk mens chondroitin fremmer vannretensjon og elastisitet av brusk. I tillegg viser studier glukosamin og chondroitin å være like effektivt som reseptbelagte anti-inflammatoriske medisiner for kne smertelindring, men med færre bivirkninger. Selv om ingen supplement kan kurere smerter umiddelbart, studier viser glukosamin og chondroitin lindre mye av det over en lang tidsperiode. I forhold til effektivitet, eksperter er enige om at glukosamin er mer effektive av de to forbindelsene, og det er også mye billigere enn chondroitin.

Bivirkninger av Glucosamine and chondroitin

Siden glukosamin og chondroitin er klassifisert som "naturlige" kosttilskudd, er det ingen føderal advarsler knyttet til stoffene. Imidlertid bør du alltid konsultere med legen din før du tar kosttilskudd som de kan forstyrre reseptbelagte medisiner eller påvirke andre medisinske tilstander.

I tillegg, hvis du er diabetiker, leger si at du bør nøye overvåke blodsukkeret ditt siden det har vært rapporter om at glukosamin påvirker glukosetoleranse. Eksperter peker på at mens glukosamin er en sukker, ikke kroppen ikke konvertere det til glukose. Det er også viktig å være klar over at chondroitin ikke kan være aktuelt for pasienter på blodfortynnende.

Eksperter advarer også at glukosamin er hentet fra skall av skalldyr, så hvis du har en allergi mot skalldyr bør du ikke ta glukosamin. Vurdere å ta chondroitin i stedet, som det er laget av dyr brusk.

Til slutt, mens studier viser glukosamin har minimale bivirkninger, kan det føre til kvalme, dårlig fordøyelse, halsbrann, oppblåsthet, diaré og forstoppelse. I mellomtiden har chondroitin vist seg å føre til noen mindre magesmerter.

Andre Knee Pain Supplements

Mens Glucosamine and chondroitin kan være de mest populære kosttilskudd tatt for å lindre smerter i kneet, er de sikkert ikke de eneste på markedet.

Samme (S-adenosylmethionine) Ligner på glukosamin og chondroitin, samme er produsert av kroppen i små mengder. Studier viser den samme kosttilskudd er like effektive som anti-inflammatoriske medisiner, men tar lengre tid å jobbe og er veldig dyre. Dette kan være grunnen til at de blir brukt av mindre folk enn glukosamin og / eller chondroitin.

Omega-3 fettsyrer Studier viser at omega-3 har noen anti-inflammatorisk egenskaper, men ikke på langt nær så mye som glukosamin og chondroitin. Gode ​​kilder til omega-3 er fiskeolje og linfrø olje.

Metylsulfonylmetan (MSM) Methylsulfonylmethane (MSM) er en organisk svovelforbindelse som finnes i ferske matvarer som frukt, grønnsaker, korn, melk og animalske produkter. Forskere tror MSM kan redusere kronisk smerte og betennelse i kneet siden svovel er nødvendig for å danne bindevev i hele kroppen. Ofte MSM er kombinert med glukosamin og chondroitin i ett supplement.

Kalsium Eksperter sier mer enn halvparten av knesmerter lider har kalkavleiringer i deres brusk. Hvis du er en av disse personene, kan du vurdere å ta kalsiumtilskudd. Leger understreke at å ta kalsiumtilskudd ikke føre kalkavleiringer. Faktisk er det motsatte sant. Hver celle i kroppen din trenger kalsium, og hvis du ikke spiser nok kalsium, vil kroppen trekke det fra bein å holde mengden i blodet konstant. Bottom line: kalsium er viktig for friske bein og kan bidra til å styrke knærne.

Bør du ta Glukosamin og / eller chondroitin?

Mer enn 50 millioner amerikanere lider av kneproblemer. Mest knesmerter kommer bare fra overforbruk. For mye bøying, løping og hopping kan stamme, inflame eller briste dine leddbånd. Hvis du opplever knesmerter, leger sier kosttilskudd som glukosamin og / eller chondroitin er trygt å ta. Men de er på ingen måte mirakel piller og det kan ta opp til to måneder før du merker noen forbedringer.

Hvis du er interessert i å prøve Glucosamine and chondroitin kosttilskudd, sørg for å kjøpe dem fra en anerkjent produsent (Glucosamine and chondroitin kosttilskudd er allment tilgjengelig på rabatt forhandlere rundt om i verden), spesielt siden regjeringen ikke strengt regulerer kosttilskudd. Når du er i tvil, lese nøye etiketten for å sikre at du får hva du betaler for.