Milkshake vs Smoothies

May 2

På en varm sommerdag, både milkshake og smoothies gjør for forfriskende godbiter. Du kan få en milkshake omtrent hvor som helst, og med populariteten til smoothie butikker stiger, kan du enkelt finne et sted å ha din favoritt frukt og smaker omgjort til en kald concoction. Folk vanligvis anta at smoothies er sunnere enn milkshake på grunn av frukt og fravær av iskrem, men det er ikke nødvendigvis sant. Både milkshake og smoothies kan ha et stort antall kalorier og sukker. Her er en oversikt over den ernæringsmessige informasjon for de to.

The Low Down on Smoothies

Smoothies kan være sunt. Som med alle andre slags forberedt mat du spiser, jo enklere listen ingrediens og ferskere ingrediensene, jo bedre. En blanding av friske eller frosne bær, kiwi, is, lav-fett yoghurt og en splash av 100% fruktjuice (ikke den slags laget med høy fruktose mais sirup) gjør for en relativt lav-kalori godbit. Du virkelig må se på ingredienslisten når du går til din favoritt smoothie butikk. Smoothies kan variere alt fra ca 225 kalorier hele veien opp til 1035 kalorier for en 20-unse kopp, gjennomsnittlig smoothie kommer inn på rundt 350 kalorier. Du kan finne smoothies med mindre enn 200 kalorier, men de bruker sukker erstatter. Snakker av sukker, de fleste smoothies inneholde rundt 30-60 gram sukker. I form av fett, er en av de store tingene om smoothies at de er generelt lav i fett. Du bare se høyere fettprosent i disse "overbærende" smoothies (som de av mocha eller peanøttsmør variasjon). Hvis du ønsker en smoothie, sørg for at det blir laget med ekte frukt. Pass opp noe sted som selger smoothies hvor du ikke ser noe frukt blir kastet i en blender. Sjansen er at smoothie ble gjort ved hjelp av frukt konsentrater og sirup.

The Low Down på Milkshakes

En milkshake er en dessert noen måte du klippe det. Du kan konsumere en som en måltidserstatter som du ville gjort med en smoothie, men det ville ikke holde deg over på veldig lenge. Milkshakes er full av mange tomme kalorier - og et stort kalori nummer generelt. Den gjennomsnittlige milkshake inneholder mer enn 300 kalorier og en høy prosentandel av mettet fett. Lagring nåde for milkshakes er protein og kalsium innhold. Siden milkshake er laget med melk og iskrem, som inneholder protein og kalsium, kan du forvente å konsumere en god 15% av ditt daglige protein og en femtedel av det daglige kalsium. Samtidig vil du også konsumere 30 gram sukker eller mer når du drikker en milkshake.

The Verdict

Verken smoothies eller milkshake er hva du vil klassifisere som "sunn" mat. Du er bedre å spise et stykke frukt i stedet for en smoothie eller å ha et glass lettmelk i stedet for en milkshake. Total, skjønt, kan du finne flere måter å gjøre smoothies sunnere enn du kan med milkshake. Det beste alternativet? Forbered dine milkshakes og smoothies hjemme slik at du kan styre ingrediensene og størrelse. Hold deg til en liten 8-unse servering.