6 sunne oppskrifter på All That Left Tyrkia

April 20

Nesten like god som Thanksgiving middag selv er restene. Gryteretter, stuffing og poteter eller annen måte få bedre etter å ha sittet i kjøleskapet over natten. Hva blir gamle fort, men er Thanksgiving main event: kalkun.

Vekttap eksperter anbefale hopper rester helt fordi de er tradisjonelt slike overbærende og rike matvarer som bør lagres kun for spesielle anledninger - med unntak av kalkun. Mens inhaling et stykke gresskar pai til frokost er neppe en sunn måte å starte dagen, føler ikke skyldig i ett sekund om å stå i skinnet fra kjøleskapet lys ved midnatt, spise en sunn porsjon cold turkey. Det er en left som bør få en gratis pass.

6 sunne oppskrifter på All That Left Tyrkia

En fire unse servering av kalkun inneholder bare ca 150 kalorier, men pakker en heidundrende 32 gram protein, 65 prosent av det daglige anbefaling, noe som gjør det til en stor kilde til muskel bygging essensielle aminosyrer.

Tyrkia inneholder også selen, som er viktig for skjoldbrusk-funksjon og et sterkt immunforsvar. En enkel servering av kalkun har 36 prosent av daglig inntak av vitamin B3 eller niacin, som hjelper prosessen fett i kroppen og 27 prosent av anbefalt inntak av B6, et vitamin som bidrar til å holde blodsukkeret jevnt.

Så dra nytte av din plutselige tilstrømningen av dette proteinet drivkraft ved å tenke utenfor den kjedelig, cold turkey sammie og får kreativ på kjøkkenet. Prøv disse unike og sunne oppskrifter som vil bruke opp alle dine leftovers men holde familien din fra klynking, "Igjen ?!"

1. Neste Day Tyrkia Burgers

Siden kalkun er slankere enn biff, gjør den perfekt lav-fett erstatning for burgere som er like saftig og deilig. Laget med hele hvete cracker smuler, disse burgere fra Fave sunne oppskrifter er høy i fiber, lite fett og kalorier, og stor på smak. Serveres på en hel hvete bun, og topp med stekt løk og smør et tynt lag av venstre over lite sukker tranebærsaus.

2. Curried Tyrkia og Blomkål Stew

Perfekt for å legge til litt krydder til en kald vinterdag, har denne curried lapskaus eksotiske smaker, men likevel skriker comfort food. Laget av Rocco Dispiritio for deltakerne på Biggest Loser ranch, er dette lapskaus næringsrik, sunn, lav i natrium, og bare 256 kalorier per velsmakende servering. Oppskriften krever rå kalkun, men du kan kaste din allerede kokt kalkun i helt på slutten og varme gjennom.

3. Tyrkia Apple Pita

Jeg vet jeg sa ingen sammies, men dette er for godt til å passere. Fra de store ånder på Fitness Magazine, pakker denne pita mye næring og enda mer smak inn i en pose. Den combo av fersk spinat, søt eple og kalkun kan ikke slå, og hele hvete pita tilbyr nok fiber til å holde deg full lenge etter lunsjpausen. Serveres med resten av eplet på siden og du har en godt avrundet lunsj dine kollegaer vil være sjalu på.

4. Tyrkia og Leek Shepherd er Pie

Lær å elske purre ved å prøve dem ut i Spise godt ta på en Shepherds Pie. Dekket i potetmos (en annen stor bruk av leftovers) denne kalkun versjon av den irske klassiske kan tilpasses familiens smak. En leser anbefaler topping det med søte poteter i stedet for hvit for en søtere smak og enda mer fiber og vitamin A.

5. Tyrkia og Corn Enchiladas

Super rask og enkel, disse innkast sammen enchiladas fra Real Simple er, vel, veldig enkel. Hopp mel tortillas og melde deg på en hel korn variasjon å øke ernæring i denne oppskriften enda mer. Legg bønner for enda mer fill-du-up fiber.

6. asiatiske Tyrkia Kål Cups

Hvis du ser på karbohydrater, kål kopper er din beste venn. Brød er ofte bare et redskap for fylling, men med denne oppskriften fra Cooking Light, står fyllet ut så godt på egen hånd, trenger du ikke det. En vri på larb, en Thai / laotiske salat av kjøtt smaksatt med lime juice, urter, og chili, disse små roll-ups levere enorm smak. Topp med nøtter for en liten knase og dette lett måltid vil raskt bli en av familiens favoritter.