Er Frozen Diet Foods Virkelig sunt?

March 4

Frosne kosthold mat: vi kjenner navnene-Healthy Choice, Lean Cuisine, Smart Ones, Kashi, Weight Watchers og mange andre. Er disse matvarene veldig bra for oss? Det enkle svaret er: de kan være så lenge du vet hva du skal se etter. Her er en rask titt på den sanne historien bak frosne diett mat.

Fordelen med Frozen Diet Food

Spise frosne kosthold mat gjør det mulig å gå ned i vekt. Grunnen til dette er enkel. Disse frosne måltider blir ofte solgt i nøyaktig størrelse deler. Når du lager mat hjemme, er det vanskelig å bedømme porsjonsstørrelser, noe som gjør det lett å overspise. Frosne diett matvarer har deler som er akkurat. Om ikke annet, kan spise disse måltidene hjelpe deg å lære riktig størrelse delen du bør spise med måltidet.

Ulempene ved Frozen Diet Food

Frosne kosthold mat er ikke så næringsrik som måltider du forberede deg selv på grunn av deres ofte høye konserveringsmidler og natrium innhold. Mange frosne måltider inneholde mellom 700 to1800 mg natrium. Med den daglige anbefalte maksimalt 2300 mg natrium, er det vanskelig å holde seg under maksimal! Dette er enda viktigere for høyrisiko eaters-slik som de med høyt blodtrykk.

Mange frosne diett måltider er mindre enn 300 kalorier. Uten andre kalorier for å supplere dem, vil tre frosne måltider om dagen gir ikke nok kalorier for folk flest. Faren for undereating eksisterer. Undereating fører til kroppens metabolisme å bremse ned, noe som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt. Det er også uheldig for de med en aktiv livsstil.

Til slutt er det mange frosne måltider gir ikke nok frukt og grønnsaker for å møte dine daglige ernæringsmessige behov. Å spise bare frosset diett måltider med uten ekstra frukt og grønnsaker kan føre til vitaminmangel.

Her er noen nyttige tips når plukke ut dine frosne diett mat som vil hjelpe deg med et sunnere kosthold:

Frosne frukter og grønnsaker

Når du kjøper frosne grønnsaker, unngå de med noen form for ostesaus. Disse måltidene er høy i kalorier og mettet fett. Dernest unngå frosne frukt pakket i sirup. Tommelfingerregel er denne: sjekke ingrediensene. De eneste ingrediensene som burde vises i frukt eller grønnsaker du kjøper er frukt eller grønnsaker selv.

Kylling eller kalkun burgere

Alltid være sikker på å følge instruksjonene når du forbereder denne typen frossen mat. Noen av disse kommer Ferdigretter og andre er rå.

Veggie Burgers

Sørg alltid for at soya er enten første eller andre ingrediens.

Frosne Meals

Frosne måltider kommer i to typer: småretter med mindre enn 300 kalorier og 8 g fett, og regelmessige måltider med 360-400 kalorier og opp til 25 g fett. Når det er mulig, gå for lette måltider. Finn også måltider med mye grønnsaker. Ikke bare gjør disse måltidene har færre kalorier, de har også høyere mengder av vitaminer og fiber.

Ved å spise en frossen måltid, serverer den med en salat eller en side av frukt eller grønnsaker-kanskje til og med en hel-hvete roll. Ikke bare vil du være mer full etter et måltid og mindre utsatt for snacking, men du vil også bedre være i stand til å nå alle dine ernæringsmessige behov.

Når du kjøper en frossen måltid, søke etter følgende tall:

  • 250 til 300 kalorier
  • Mindre enn 4 g fett
  • Mindre enn 800 mg natrium
  • Minst en kopp grønnsaker
  • ½ til 1 kopp brun ris eller fullkornspasta
  • ¾ kopp bønner eller magert kjøtt, fisk eller kylling

Det viktige å ta bort er at frosne kosthold mat er ikke sunt på egenhånd. Det er likevel viktig å ta hensyn til ernæringsmessige etikettene og planlegge måltidene deretter. De kan være en viktig del av kostholdet ditt, så lenge du betaler oppmerksomhet og sørg for at du spiser sunt.