Vekttap at Work

October 26

Mange klager over at de får pounds fra å sitte hele dagen på jobb. Ikke bare gjør folk har en tendens til å sitte hele dagen på kontoret jobber, men de spiser sine lunsjer der to eller 3 ganger i uken i gjennomsnitt. Som legger opp til en masse sittende, og en masse ekstra pounds.

Her er noen enkle justeringer du kan gjøre for å sikre at du arenÂ't sitter hele dagen, og få de ekstra pounds.

1. Invester i en luftrenser. En nevrologisk forsker, Alan Hirsch, MD, av lukt og smak Treatment Center i Chicago, bemerker at dufter faktisk kan undertrykke istedenfor stimulere appetitten. Når du har gjort tester på en gruppe på 30 overvektige mennesker, fant han at søte lukter som peppermynte, grønt eple, banan, og kokos, ved innånding under sult tillatt disse 30 kontorarbeidere til å miste et gjennomsnitt på 30 pounds over 6 måneder. Og, hvis du canÂ't stå lukten av en luftrenser kan du alltids investere i the real thing.

2. Camouflage søtsaker. Hvis du pleier å ha en søt tann på jobb, prøv å plassere godteri i en ugjennomsiktig parabolen. Studier viser at 71% av arbeiderne har en tendens til å spise mer godteri på jobb når de er plassert i en se gjennom container. Derfor ikke å kunne se candies direkte vil holde deg fra å hengi. Også, hvis du prøver å kutte ned på søtsaker på jobb, bytte til harde drops som er lavere i kalorier og vil vare mye lenger.

3. Få din greener. Prøv å holde et krus på jobb full av grønn te. The American Journal of Clinical Nutrition gjorde en studie på å drikke grønn te og vanlig te på jobb, og funnet ut at grønn te drinkers mistet et gjennomsnitt på 2,4 pounds en måned mer enn de vanlige daglige te drinkers. Antioksidanter som finnes i grønn te kan bidra til å stimulere kroppen til å forbrenne kalorier, og redusere de samlede kroppsfett inntak.

4. Bruk en skuff til venstre på skrivebordet for å holde fristelser ute av syne. Forskere har funnet ut at generelt de fleste vil se etter ting til høyre side av seg selv på jobb. Selv uansett handedness, vi alle har en tendens til å se etter ting til høyre for vår synsfelt. Så, er det lenger fristelsen bort fra oss, jo mer sannsynlig kan vi unngå det.

5. Stå opp! Viktigst, kan du stå og jobbe på kontoret ved hjelp av de mange nye fremskritt i teknologi. Få et headset og gå mens du ta samtalene. Invester i en spesiell ergo stol for å holde din holdning riktig og oppfordrer deg til å bryte kjeder fra skrivebordet. Du kan brenne 1/3 mer kalorier stående enn du kan sitte, så hva venter du på?