Hvordan du kan forbedre sjansene for å lykkes

April 27

Prøver å bli gravid er en så spennende tid, men hvis du har problemer kan det føre til frustrasjon og bekymringer om fruktbarhet. Tar din livsstil i betraktning kan påvirke sjansene dine ved unnfangelsen.

  1. Forstå fruktbarhet. En kvinne er født med alle eggene hun noensinne vil ha i hennes levetid, og må være eggløsning for å bli gravid. En mann som har evnen til å regenerere sperm og normalt har evnen til å befrukte et egg til enhver tid. Det er flere nettressurser for å gjennomgå grundig informasjon om fruktbarhet.
  2. Forbli helsebevisste. En dårlig kosthold, overvekt, undervekt, røyking og drikking kan alle bidra til fruktbarhet problemer. Opprettholde et treningsprogram for å holde kroppen balansert og i god helse.
  3. Opprettholde et balansert kosthold. Velg frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Øk det daglige folatinntaket gjennom rødt kjøtt, spinat og appelsinjuice eller legge til en pre-natal vitamin til din daglige rutine. Holde koffeininntak, for eksempel te, kaffe, cola og sjokolade under kontroll.
  4. Kjenn din syklus. De fleste kvinner er på en 28-dagers syklus, noen kan være lengre og andre kan være kortere. På en 28-dagers syklus, bør eggløsning skje rundt 14. dagen før starten av menstruasjon.
  5. Sjekk Cervical slimete. Observer forandringer i livmorhalsen slimete som det er en av de beste ledetråder for eggløsning. Mangel på slimet i livmorhalsen er en indikasjon på at unnfangelse er ikke sannsynlig. Når du er nær eggløsningen det blir tykkere og øker i volum. Når du er mest fruktbar, bør de slimete ligne eggehvite og være tynn og stretchy.
  6. Bruk en Ovulation Predictor Kit (OPK). En OPK tester din luteiniszing hormon, som bør surge like før ovulation.You kan kjøpe disse til enhver stoffet butikken og de ​​fungerer ligner på en graviditetstest hjemme.
  7. Kartlegge din basale kroppstemperatur (BBT). Din BBT er din hviler temperatur. Prøv å ta BBT første tingen i morgen, og på samme tid hver dag. Kartlegge dine daglige resultater og se etter et fall i temperaturen, noe som kan signalisere eggløsning.
  8. Timing er alt. Egget har en kort levetid, slik at du har hyppig samleie under din mest fruktbare fase.
  9. Redusere alkoholinntaket. Drikking kan redusere sjansene for unnfangelse med 50%. Kvinner bør sterkt redusere sitt alkoholforbruk når du prøver å bli gravid.
  10. Unngå sigaretter. Røyking kan føre til tidlig overgangsalder og har vært kjent for å forårsake infertilitet hos kvinner og en lavere sædkvalitet hos menn. Avslutte vil øke dine sjanser for å bli gravid.
  11. Når å være bekymret. Er en generell regel å prøve for et år, så ta kontakt med legen din for å diskutere alternativer. Hvis du er over 30 eller mistenker at du ikke har eggløsning, kan legen din jobbe med deg etter seks måneder med prøver.