Hvordan du forbedrer din Nautilus Workout

June 4

Folk som tar vare på seg selv gjennom riktig kosthold og mosjon bør applauderes. For en, er det ikke lett og det tar mye engasjement og offer. Gå på treningsstudio minst 3 ganger i uken og lage en skikkelig kondisjonstrening og styrketrening treningsøkt rutine er virkelig nødvendig. For styrketrening, Nautilus maskiner er det beste utstyret på markedet som vil hjelpe deg å tone og styrke musklene raskere enn noe annet merke. Her er tips om hvordan du kan maksimere Nautilus treningen på riktig måte.

  • Finn et treningsstudio. Se etter et treningsstudio som du føler deg komfortabel i, som er lett tilgjengelig for deg, og har de riktige fasiliteter og Nautilus gym utstyr tilgjengelig. Be om å bli tatt med på en rask tur og ikke nøl med å stille spørsmål.
  • Lag en plan og hold deg til den. Du har funnet din treningsstudio, nå trenger du en plan som du kan holde deg til. Din Nautilus treningen må være 3-4 ganger i uken for å oppnå ønsket mål.
  • Lag et program. Med hjelp fra din trener, skrive ned hva spesifikke muskler til å målrette på hvilken dag. Liste ned hvor mange sett og repetisjoner og vekter som går med hver øvelse.
  • Start med en nybegynner program. Her vil du lære riktig bruk av Nautilus maskin som vil få deg til ønsket vekt og form raskere. En trener på treningsstudio vil lære deg tauene. Du har også en mulighet til å leie en personlig trener. Vanligvis, med dette programmet, vil det ta deg rundt 30 minutter eller så å gjøre hele runden av armer, ben, skråstilte, abs, etc. Du vil også starte med en grunnleggende 10 teller. Deretter avsluttes med en cardio trening.
  • Ikke glem med styrketrening er også cardio trening. Cardio trening øker hjertefrekvensen, og dermed holde hjertet sunt. Det gjør at hjertet og lungene sterkere, hjelper deg å miste vekt og brenne kalorier. Du vil også legge merke til at det vil gi deg en god natts søvn. Eksempler på cardio trening er jogging, svømming og aerobic trening.
  • Husk å strekke. Husk at stretching og etter trening er veldig viktig. De fleste mennesker har en tendens til å "glemme". Muligheten for skader minsker med god strekk. Du bør gjøre dette i minst fem minutter. Som du føler at musklene slapper av, prøver å strekke lenger, holde tak i 20 sekunder. Dette bør være fangsten, med strekking; du minske sjansene for såre muskler! Du bør også varme opp for et par minutter før hver økt. Jogging er en god varm opp trening. Det varmer opp musklene.
  • Spise riktig. Riktig ernæring er viktig. Du vil komme til målet skjema raskere som du allerede trener. Se disse kaloriene, hold deg til din Nautilus treningen og du vil se disse resultatene.
  • Kompisen. Vinne kjedsomhet? Se etter en treningsøkt kompis. Det kan komme en tid når du kan begynne å lage unnskyldninger for ikke å gå til gym. Med en kompis, vil du oppmuntre hverandre til å holde det gående.

Så med disse tipsene i bakhodet, vil du være i stand til å maksimere Nautilus trening og høste fordelene.