Hva er et vektet Vest?

August 24

For de som er bare å gå inn i verden av fitness og fysisk aktivitet valg, er en rekke alternativer, inkludert en vektet vest, som konkurrerer om oppmerksomheten. Å vite mer om ulike typer fitness verktøy vil hjelpe nye treningsentusiaster til å ta avgjørelser som ikke vil forlate deg lys i lommeboken, og forfølge veier som vil hjelpe deg å kaste pounds eller nå andre fitness mål.

Hva er en Vektet Vest?

En vektet vest er et verktøy for en bestemt type fitness trening som fokuserer på å brenne en masse kalorier og bygge kropp respons. Dette kalles en "power trening" i motsetning til mer subtile fysiske øvelser for å øke attributter som fleksibilitet, balanse eller utholdenhet.

Den vektet vest er rett og slett en montert vest som er lastet med presise mengder vekt, slik at når du setter den på deg føler umiddelbar tillegg til å bære ekstra vekt.

Ideen bak vektet vest angår et meget sentralt begrep i fitness og kroppsbygging, kalt motstand. Resistance er en kraft som virker som en utfordring for kroppen. Gravity er en form for motstand, og den personen som har på seg vesten blir utfordret av en stor mengde motstand på grunn av den ekstra vekten. Med en vest, er vekten riktig fordelt på samme måte som det ville være hvis den enkelte veide mer. Men med en vest, får brukeren til å arbeide mot en større vekt på varigheten av en sesjon, og deretter ta den vekten av. Det er hva noen fitness deltakere som om vesten: Følelsen av Shedding de ekstra pounds og walking off slankere, sterkere og montør.

Bruke Weighted Vest

De som velger en vektet vest for å piffe opp treningsøktene går om sine rutiner som de alltid gjør - men med litt ekstra motstand, som nevnt ovenfor. Den vektede vest kan bidra til å gi mer arbeid til musklene som er involvert i ulike aktiviteter fra å kjøre til utfall, knebøy og mer. Med balanse utfordring aktiviteter, kan vesten bidra til å få en bedre trening til kjernen, musklene ansvarlig for å støtte ryggraden og kropp. Ulike trenere bruke vektet vest for løping, vekttrening, eller andre aktiviteter som foretrekkes.

Den vektet vest er bra for mange mennesker som ønsker en større innvirkning for sine treningsøkter. Imidlertid kan de med visse begrensninger ikke være i stand til å håndtere den økte vekten. Eldre individer eller de med bein eller felles betingelser kanskje ikke ønsker å understreke sine rammer med dette verktøyet. For noen svært overvektige mennesker, kan den ekstra vekten også være for mye av et stress. Snakk med legen din om hvorvidt en vektet vest kan hjelpe deg å nå nye høyder i søket etter bedre kondisjon og helse. Husk, tilsetning utfordringer til en trening kan bidra til å brenne flere kalorier.