Adventure Travel: Helse og førstehjelp tips

November 21

Jet Lag

Flyr lange avstander over flere tidssoner kan være svært vanskelig på kroppen din, forstyrre din indre klokke, og resulterer i en tilstand som kalles jetlag.

Reisende med Jet Lag kan lide av en rekke symptomer som tretthet, hodepine, angst, dårlig fordøyelse, forvirring, kald lignende symptomer, og uregelmessig tarmer. Alle som er garantert å sette en demper på de første dagene av en tur.

Den generelle regelen er at en menneskekropp tar ca en dag å komme seg for hver tidssone krysset. Siden de fleste reisende ikke ønsker å kaste bort verdifull ferietid på Jet Lag utvinning, er det et par ting som de kan gjøre for å bidra til å redusere effektene Jet Lag.

  • Flere dager før avreise, sakte justere søvn tidsplan for å matche den tidssonen du skal reise til, så det er mindre av en overgang.
  • Hydrate før du reiser, og sørg for å drikke rikelig med vann mens du er på flyet. Prøv å unngå alkohol og koffeinholdige drikker, fordi disse vil bare gjøre deg dehydrert.
  • Under flyturen, kan du prøve å strekke og flytte rundt ofte. Noen fly har en kort video på begynnelsen av flyturen som viser hvordan du kan strekke og få blodet flytte litt mens du sitter i setet.
  • Prøv å unngå å fly over natten. Overnatter flyreiser er mer sannsynlig å forstyrre vanlige søvnmønster, og kan gjøre det vanskeligere å komme seg.
  • Ta med noe som vil hjelpe deg å sove bedre på flyet. Komfortable klær, puter, bind for øynene, nakke hviler, ørepropper, og hodetelefonene er noen verktøy som kan gjøre det lettere å sove.
  • Mange tyder på at kostholdet kan ha mye å gjøre med jetlag. Det er Anti-jetlag dietter som følger detaljerte regimer som har fungert for noen.
  • Noen mennesker tar søvn hjelpemidler for å sovne på fly, men de fleste helsepersonell anbefaler å unngå dette. Søvn hjelpemidler kan hjelpe deg å sovne, men du vil ikke nødvendigvis bli sovende. I stedet reisende våken følelsen groggy og desorientert.
  • Legemidler som Melatonin og No-Jet-lag hevder å bekjempe jetlag, men det er ingen solid forskning som støtter dette.

First Aid Kits

Holde et førstehjelpsskrin i bilen, bagasje, båt, eller hjemme er alltid en god idé i tilfelle av en mindre medisinsk krise. Uavhengig av situasjonen, er det noen grunnleggende nødvendigheter som bør forberede deg for de fleste ulykker eller sykdommer.

· Adresser og telefonnumre til lokale sykehus

· Medisin for urolig mage eller diaré.

· Hoste og kaldt medisiner

· Pain medisin, ibuprofen for anti-hevelse

· Antihistaminer for allergi

· Legemidler mot nesetetthet

· Solkrem

· Antibiotika salve

· Bandasjer

· Leppepomade

· Hydrokortison krem

· Reisesyke medisin

· Antiseptiske servietter

· Elektro pakker

· Pinsett

· Mole hud for blemmer

· Avføringsmidler

· Insektmiddel

· Anti-malaria medisiner (avhengig av hvor du går)

· Urinveisinfeksjoner meds

· Halspastiller

· Reseptbelagte medisiner

Sjøsyke

Sjøsyke kan slå noen spennende vann eventyr til et mareritt. Sjøsyke presenterer seg i en rekke svært ubehagelige måter, for eksempel hodepine, kvalme, svimmelhet, oppkast, og en generell følelse av ubehag. Personer som har en tendens til reisesyke er mer sannsynlig at lider av sjøsyke, men det kan slå hvem som helst.

Når det gjelder behandling av sjøsyke, er det beste forsvar et godt angrep. Tar visse forholdsregler før du får ut på vannet kan gjøre en verden av forskjell. Noen av de mest vellykkede forebyggende tiltak:

· Prøv å få en god natts søvn

· Ikke drikk alkohol på forhånd

· Spis et sunt måltid, prøv å unngå fet mat

· Drikk rikelig med vann

· Ta resept eller over disk reisesyke medisin

· Spis ingefær, en naturlig sjøsyke medisin

· Plasser reisesyke patcher bak øret

· Akupressur armbånd

Hvis du befinner deg ute på vannet uten en sjanse til å forberede seg, er det et par ting som kan lindre symptomene litt og gjøre båtturen mer behagelig.

· Hold deg nær midten av båten der det er mindre bevegelse

· Se på horisonten

· Ikke ligge eller sitte ned

· Hold opp på dekk, og prøv å unngå trange rom

· Hold opptatt til å ta tankene bort av sykdom

· Sove på ryggen

· Sip vann eller spise frukt for å holde seg hydrert

· Spis brus crackers å hjelpe urolig mage

· Unngå røyk fra båten hvis mulig

· Reisesyke medisin kan hjelpe etter symptomdebut

Ta noen enkle forebyggende tiltak før du går ut kan bety forskjellen mellom å ha en hyggelig tid på vannet og tilbringe båttur hengende over på siden.