Hvordan å gjøre en kabel Woodchop

April 5

Kabelen woodchop er en stor oppgave som er rettet obliques og andre magemusklene. Når du utfører denne øvelsen, må du kontrollere at utstyret er riktig satt opp for å hindre skader og oppnå optimale resultater. Når den grunnleggende formen for denne øvelsen blir for enkelt, lukker øynene for å gjøre denne enkle øvelsen enda mer utfordrende.

Om Cable Woodchop

Kabelen woodchop er en stor øvelse som styrker mage og skrå muskler, samt musklene i armene. Styrking disse musklene er ikke bare viktig for å hjelpe i stabilisering av korsryggen, men det kan også forbedre muskelmasse og dermed øke caloric brenne og hjelpe deg å oppnå større vekttap. For best resultat med denne øvelsen, finne en kabel maskin som er i forskriftsmessig stand. En kabel maskin er en del av kraftapparater som består av en rekke vekter satt til et trinsesystem med armer som kan justeres til forskjellige høyder. Hvis du aldri har brukt en av disse maskinene før, spør en venn eller stipendiat gym medlem for en rask gjennomgang av maskinen.

Posisjonering kroppen din for Cable Woodchop

Før du utfører kabel woodchop, er det viktig at du får utstyret inn i riktig posisjon. Start ved å bevege den høyre håndtaket på kabelmaskinen til en vinkel som er omtrent tretti grader fra gulvet. Hold håndtaket i begge hender med ryggen vendt mot kabel-maskin. Stå høyt, med føttene plassert en fot fra hverandre og tærne pekende fremover. Tillat overkroppen til å vri seg ned og mot høyre, i retning av den nedadvendte arm av kabelmaskin. Sørg for at vekten er satt til et passende nivå for din nåværende styrke og evne.

Utføre Cable Woodchop

Nå som du og kabel-maskin er i riktig posisjon, kan du begynne å utføre kabel woodchop. Start med å ta noen dype åndedrag. Som du puster din neste åndedrag bruke kjernemuskulaturen og musklene i armene for å løfte høyre håndtak over, og foran kroppen din, og bringer det til slutt opp med venstre øre. Mens beina og underkroppen bør fortsatt være vendt forover på dette punktet, bør overkroppen nå bli vridd mot venstre. Senk styret tilbake til sin startposisjon og utføre denne manøveren ytterligere ti ganger før du tar en kort pause. Gjør ytterligere to sett av ti repetisjoner av kabelen woodchop før bytte til den andre siden.

Øke intensiteten av Cable Woodchop

Kabelen woodchop er en stor oppgave hvis du bare starte en styrke trening rutine. Når den grunnleggende formen for denne øvelsen blir for enkelt, sørg for å endre det opp for å fortsette å se resultater. En flott og enkel måte å øke intensiteten av kabelen woodchop er rett og slett ved å lukke øynene. Lukke øynene tvinger kjernemuskulaturen til å arbeide hardere, og dermed øke intensiteten av øvelsen.