Hva er en god vitamin for min tenåring å ta?

October 29

Hva er en god vitamin for min tenåring å ta?
Vitaminer er avgjørende for tenåringer.

Mange foreldre lurer på hva er en god vitamin for min tenåring å ta? Som barn og voksne, tenåringer trenger også å ta vitaminer. Faktisk, annet enn under graviditet og amming, tenåringer har en større nærings- og energibehovet i løpet av tenårene enn noen annen periode av sitt liv.

Grunner tenåringer Trenger Vitaminer

Tenåringer trenger å ta vitaminer for mange grunner. For startere, tenårings organer trenger å ta tilstrekkelige mineraler og vitaminer for å sikre en sunn utvikling i løpet av sin vekst spruter. Som tenåringer gjennomgå betydelige fysiske og biokjemiske forandringer i kroppen sin, behovet for vitaminer øker sterkt.

Så, hva er en god vitamin For My tenåring å ta?

Tenåringer bør ta en multivitamin og mineraltilskudd daglig. Vitaminer fungerer bedre når de er alle tatt sammen som én, i stedet for å ta noen få enkelte kosttilskudd. Nesten alle tenåringer har en veldig travel livsstil. Tenåringer som er mer aktiv med friidrett og trener trenger vitaminer enda mer enn tenåringer som ikke delta i anstrengende aktiviteter og trening.

Essensielle vitaminer for tenåringer

  • B12 og folsyre er nødvendig på grunn av den hurtige utvikling av vev syntese.
  • Sink, magnesium og kalsium er nødvendig for sterke ben og for å øke bentetthet.
  • Vitamin A, vitamin C og vitamin E er nødvendig for å sikre at nydannede celler funksjon på en sunn måte.
  • Vitamin D og vitamin B6 er nødvendig i større mengder i løpet av de tenåring år for sunt skjelett og vev vekst.
  • Som mengden av kalorier øker, behovet for vitamin B1, vitamin B2 og vitamin B3 øker også.

Teenage Dietter

Enten det er på grunn av deres travle hverdag eller en mangel på interesse for å spise riktig mat, mange tenåringer ikke klarer å holde et godt balansert kosthold. For uansett grunn, i løpet av tenårene utilstrekkelig dietter er mer vanlig enn i noe annet utviklingstrinn.

Mange tenåringer får ikke nok av de essensielle næringsstoffene kroppen trenger for å holde seg sterk og sunn. Her er noen interessante, men likevel alarmerende, trender og fakta om tenårene næringsinntak og generell ernæring:

  • I løpet av tenårene, sink, jern og kalsium er ofte på lavere nivåer enn de anbefalte mengder.
  • Vitamin C og vitamin A er ofte lavt.
  • Mange tenåringer spiser for mye raffinerte karbohydrater.
  • Mange tenåringer bruker for mye høyt sukker.
  • Som en generell regel, de tenåringer som hopper over måltider tendens til å spise mindre mat. Disse tenåringene som hopper regelmessige måltider også en tendens til å spise færre sunn snacks, for eksempel frukt. Derfor har de de mest utilstrekkelig dietter av alle. Mange tenåringer, spesielt jenter, ikke får nok viktige vitaminer og næringsstoffer. For en økende mengde av tenårene, er ønsket om å være tynn større enn ønsket om å leve et sunt liv ved å spise et balansert kosthold med regelmessige måltider.
  • Teen fosfor inntak er ofte for høyt på grunn av en over-forbruk av brus og energidrikker.
    • Dette har ofte en negativ effekt på deres kalsiumnivåer i tillegg.

Vitaminer for Teens

  • Gutter

Ekstra vitamin A og sink er ofte anbefalt for mannlige tenåringer. Det er mange fordeler av vitamin A. Vitamin A bekjemper frie radikaler i kroppen og også fordeler immunforsvaret. Også, vitamin A bidrar til å støtte klar hud. Ofte ganger, akne gutter opplever i tenårene fra hormon veksten kan være vellykket motvirkes av vitamin A.

  • Jenter

Tenåringsjenter trenger mye kalsium, vitamin B6 og jern. Vitamin B6 er involvert i visse hormonelle prosesser i menstruasjonssyklusen. Videre økende nivåer av østrogen også føre til behovet for å ta mer vitamin B6. Jernmangel kan oppstå i tenåringsjenter fordi de mister jern månedlig under menstruasjon. Kalsium sikrer sterke bein og bidrar til å forebygge osteoporose senere i livet.

Oppsummering

Tenåringer trenger vitaminer like mye som alle andre aldersgrupper trenger vitaminer. Faktisk, tenåringer faktisk trenger vitaminer mest fordi kroppene deres gjennomgår betydelige endringer. Tenåringer, foreldre og leger bør alle jobbe sammen for å sikre at den unge selv tar riktig mengde vitaminer. Tenåringer bør ta en multivitamin daglig. Nå vet du hvordan du skal svare på det neste gang du hører den gamle spørsmålet, hva er en god vitamin for min tenåring å ta?