Skrive Hjelper Stress

April 13

Skrive Hjelper Stress
Skriv bort stress.

Skriving hjelper belastning på flere forskjellige måter. Hvis du er en hyppig journal bruker, vet du de kraftige effektene av å skrive ned dine problemer. Hvis du aldri har brukt å skrive som en noe du kan gjøre for stress, kan det være lurt å prøve ut denne enkle og effektive øvelsen. Skriving kan hjelpe deg å takle stress, sinne og depresjon. Bruker det som en del av din daglige rutine kan være en viktig del av det samlede stressreduksjon strategier.

Skrive Hjelper Stress på mange måter

Skrive ned dine problemer kan hjelpe deg med å håndtere stress på mange forskjellige måter. For det første kan den enkle handling å sitte ned i et rolig sted å samle tankene dine har en positiv innvirkning på humøret. Komme vekk fra stress utløser i livet ditt, det være seg situasjoner eller mennesker, kan forbedre hvordan du føler deg. Selv om det er bare for noen få minutter om dagen, bør du skjære ut tid til å sitte ned og skrive i en journal.

Skriving hjelper stresset ved å gi deg et fugleperspektiv av dine problemer. Når du føler deg overveldet du kan se på alle dine problemer, og tror at de er for store til å bli overvunnet. Dette kan føre til at du føler deg enda mer stresset og overveldet. Når du setter deg ned for å skrive i dagboken din, kan du se på dine problemer fra et annet perspektiv. Du vil få innsikt i hvordan du håndtere problemer som kan hjelpe deg i fremtiden.

Når du skriver i dagboken din, kan du uttrykke dine følelser om stress. Denne prosessen kan hjelpe deg å se dine stressfaktorer på nye måter. Når du begynner å skrive, vil du innse at de tingene som du ble stressa om var ikke alle som problematisk. Du kan også finne en løsning på problemet som du skriver om det. Det er likt det som skjer når du snakker med noen om et problem. Du snakker ofte deg selv inn i løsningen rett og slett fra opplevelsen av å ha noen å lytte til dine problemer.

Forskjellen med skriving er at ingen vil dømme deg eller kritisere deg for den måten at du føler. En journal er den ultimate nøytral part. Du kan skrive så sint, så trist, eller så frustrert som du vil, og du vil ikke bli hemmet av noen andre lytter.

Skrive i en journal hjelper du slipper alt stresset og følelser som du har vært holdt inne. Når du starter praksisen med å skrive ned dine problemer, vil du finne at det handler om skriving vil være som en frigjøring av bygget opp trykk. Selv om situasjonen ikke har endret seg dramatisk i de femten minuttene du tok å skrive posten, vil du stikke av med en vekt løftet av skuldrene.

Hvordan skrive for Stress Relief

Hvis du er vant til å holde en daglig logg over hendelser, må du kanskje gjøre noen justeringer for å få begynne å skrive for stress lettelse. Dette er to svært forskjellige former for journalføring. Når du journal for stress, vil du bli uttrykke dine følelser og perspektiv i stedet for katalogise hva du gjorde på en bestemt dag. Det er en følelsesmessig katalog av dagen i stedet for den eksperimentelle katalog.

Få en spesiell journal for å bruke for stress relief skriftlig. Ikke tving deg selv til å skrive i den hver dag, men prøver å slå til dagboken din når du føler sterke følelser, positive eller negative. Skrive om følelsene dine hvis du har problemer, kan du prøve følgende meldinger:

  • Jeg føler meg stresset fordi ...
  • Jeg skulle ønske jeg kunne endre ...
  • Jeg kan redusere min stress ved ...
  • Min plan for handling er ...
  • Jeg føler empowered fordi ...


Ved å bruke skriving ledetekster og komme inn i vanen med å skrive i dagboken din, vil du ha en effektiv måte å avlaste stress som er lett å gjøre hvor som helst, når som helst.