Sleep Quality Avhenger Diet

May 27

Amerikanske eksperter er sikker på at menneskets kosthold er på noen måte knyttet til kvaliteten på søvn. Dette ble bevist av analyse av søvn av mer enn 4500 mennesker. Det kan antas at visse syrer og mineralstoffer påvirke søvnen. Daily Mail har skrevet om dette.

Sleep Quality Avhenger Diet

Best Foods for god søvn

Eksperter har identifisert en kombinasjon som kan være perfekt for god søvn. Vi snakker om paranøtter, som er rike på kalium og selen, og melk. Michael Grandner, forfatter av studien, som representerer University of Pennsylvania, sier at det er svært enkelt å håndtere problemene knyttet til søvn. Men dette ikke utelukker behovet for å behandle den underliggende årsaken til sykdommen.

Faktorer som bidrar til dårlig søvn

Faktisk, fysisk aktivitet, kosthold og andre livsstils komponentene påvirker søvnen direkte. Disse faktorene påvirker risikoen for søvnapné og søvnløshet. Ikke bli overrasket over hva studien har forskerne funnet: søvnproblemer forekommer ofte hos kvinner står overfor økonomiske problemer.

Kalsium og selen for å forbedre søvnkvaliteten

Hvis vi tar hensyn til andre faktorer, kan det antas: kvalitet søvn kan garanteres av en rekke matvarer. Problemet med å sovne er tjue prosent mindre sannsynlig når forbruket av selen er doblet, og det er sytten prosent mindre sannsynlig når kalsium er fortært. Ifølge studien, bør du sove om natten for hjernen å være sunn.

Good Night Sleep

De sakkyndige har kalt smør og dodecansyre (tilgjengelig i melk), karbohydrater, og vitamin D de viktigste faktorene for god natt søvn. Det er bemerkelsesverdig at risikoen for å få symptomer på tretthet og søvnighet på dagtid reduseres med tretti prosent når kalium inntak er doblet og er nitten prosent lavere hvis kalsium er lagt til diett. Dårlig søvn er forbundet med heksadekan og kapronsyre syrer (tilgjengelig i ost og smør), et stort volum av væskeinntak og salt.