Den beste måten å beregne forbrenning

April 2

Vi ønsker alle å vite hvilken trening gir mest kalorier forbrent, men beregningene som vil fortelle deg at kan bli litt forvirrende fordi variabler som høyde, vekt, kjønn, aktivitet og intensitetsnivået er en del av ligningen. Enten du velger å gjøre regnestykket selv, bruke en online kalkulator eller kjøpe en gadget for å gjøre det for deg, er det viktig å ha noen idé om hvor mange kalorier din favoritt trening brannsår.

Faktorer

Mens menn og kvinner gjør brenne kalorier annerledes, med menn brenner litt mer enn kvinner, går mer til ligningen enn bare hvordan vi forbrenner kalorier. Andre ting som hva trener du gjør og hvor intenst du gjør det, og for hvor lenge, kan gjøre å finne ut hvor mange kalorier du bare brent gi deg en stor hodepine. Men det finnes måter å guesstimate hvor mye fremgangen din hardt arbeid gjør for deg.

Gjør Math

Vi begynner med den mengden kalorier du forbrenner i dag (for Beregningene forutsetter 12 kalorier forbrent per pund for kvinner og 15 kalorier forbrent per pund for menn). Legg mengden kalorier brent av din trening (med gang, brenner du 0,30 x vekt din ved å gå 3 til 4 miles per time). Problemet er at hver aktivitet brenner et annet beløp, som varierer avhengig av hastighet og anstrengelse nivå. Med mindre du ønsker å bli opptatt med tall racing gjennom hodet ditt, vil du sannsynligvis ønske å forlate beregningene til en kalkulator.

Online kalkulatorer

Mange nettsteder finnes som lar deg plugge inn din vekt, alder, kjønn og timer med varierende grad av aktivitet (sove, lese, husarbeid) så din type trening og hvor lenge du utfører denne øvelsen. Plugge dem inn og treffer Beregn-knappen, og du har dine kalorier brent beløp. Fitday.com kan hjelpe deg å beregne kalorier brent.

Kalori-skjermer

Det er også kalori skjermer av varierende grad av raffinement tilgjengelig som tillater deg å sette inn dine personlige egenskaper og din aktivitet, som vil gjøre regnestykket for deg. Den mest grunnleggende av disse er en skritteller som du klippet til beltet i begynnelsen av aerob trening. Den holder styr på dine skritt, og dermed kalorier brent. Det er skjermer som sporer pulsen, har alarmer og stoppeklokker. Skjermen valg er begrenset bare av slingringsmonn i budsjettet.

Your Choice

Hvilken metode du velger å beregne kalorier brent avhenger like mye på deg som individ som antall kalorier du personlig brenne. Hvis du liker matematikk, for all del gjøre det selv. Hvis dine matematiske ferdigheter trenger litt hjelp, kan en online kalkulator være svaret. Men hvis du er som folk flest du kan bare bruke et par dollar og få en kjekk liten kalori kalkulator for å gjøre den brainy del av treningen for deg, eller la Fitday.com hjelp du gjør det selv.