Hvordan crossover inn i Terrengløp

March 27

Ved å se en langrenn løp, kanskje du ikke tror at Terrengløp er så vanskelig. Men sannheten er at, i motsetning til å kjøre på et spor eller jogge på fortauet, krever Terrengløp deg å være i stand til å kjøre lange avstander tvers av en rekke overflater og terreng. På grunn av dette, kan du ikke bare våkne opp i morgen og starte Terrengløp. Snarere, må du tvinge kroppen til å tilpasse seg en ny stil av å kjøre først. For å gjøre dette, er det noen enkle trinn som du kan ta for å få kroppen klar til å håndtere kampene i Terrengløp. Her er hvordan du kan gjøre det.

Gå før du starter Terrengløp

Terrengløp krever mye muskler i bena at du ikke kan bruke ellers - uavhengig av hvor mange miles du legger inn på banen. Fra de små musklene som omgir anklene til quadriceps muskel i den øverste delen av beinet, det er muskler som ikke får utøvd når du kjører på en normal overflate. Som et resultat, hvis du ønsker å starte Terrengløp, bør du begynne å jobbe noen av disse muskler ved å gå på flater som utgjør en langrenn kjører kurset. Start med å gå oppoverbakke for å få en følelse av hvordan det føles å bevege kroppen din opp en bakke. Du vil føle brenne i bena. Prøv dette for en uke eller to for å få taket på det som trengs for å ta del i Terrengløp.

Jogge en Cross Country Course

Når bena blir vant til å gå i oppoverbakke, er det på tide for deg å begynne å jogge over langrennsterreng. I tillegg til lett jogging opp bakker, må du bli vant til jogging over gress, skitt, grus, leire, sand og andre overflater. Føttene beveger seg forskjellig avhengig av hva slags underlag du jogge over. Du kan føle deg stresset av forskjellige bein, ledd og muskler i bena. Ta det med ro for å unngå å skade deg selv på langrenns overflater.

Starte Terrengløp Sakte

Når du har skyve gåing og jogging på en langrenn Selvfølgelig kan du begynne Terrengløp. Dette blir en helt ny opplevelse for deg slik at du er nødt til å være forsiktig for å unngå å skade deg selv. For ett, langrenn kurs vanligvis veve inn og ut av ulike overflater. Du vil kjøre opp mot en rekke hindringer, så du bør alltid være våkne. Du bør heller ikke gå for hardt på ditt første langrenn økten fordi du ikke ønsker å fullstendig utmatte bena. Snarere får taket på det, og som du blir bedre, øke avstanden og begynne å løpe raskere når du er Terrengløp.

Terrengløp kan være svært gunstig for kroppen din hvis du vet hvordan du gjør det. Bare vær sikker på at du begynne langsomt og gradvis fremgang fra gange til jogging til løping. Kroppen din vil være bedre for det, og bør reagere pent til denne tilnærmingen.