Sunne alternativer til Soda

June 20

Hvert år amerikanerne bruker tusenvis av dollar på hva de spiser. De har ofte sykdommer som tvinger dem til å endre sine matvaner. Mange er bekymret på grunn av vektproblemer eller spiseforstyrrelser. Disse kosthold og helse bekymringer finnes i alle raser og kulturer. Det er virkelig en felles plattform. Det er viktig å tenke på hva du spiser, men har du noen gang tenkt på hva du drikker?

Sunne alternativer til Soda

Drikker blir ofte oversett i prosessen med å velge et sunt kosthold. Mange antar at drikken er en ubetydelig liten detalj når det gjelder måltidet. Hvis du er bare bekymret for et hyggelig måltid da dette kan være tilfelle. Men hvis du snakker om å være helse bevisst deretter hva du drikker kan bære mye vekt.

The Truth About brus

Brus har blitt amerikanere mest populære alkoholfri drikke. Brus er kjølig og forfriskende. Det freser og kribler på tungen som det går ned. Det pakker en kraftig trøkk til smaksløkene, med rike vendinger av tekstur og smak. Den kommer i forskjellige dristige mørke smaker og morsomme fruktige kombinasjoner.

Men den viktigste årsaken til bekymring ikke ligger i sin smak, selvfølgelig. Det ligger i dens ekstremt høyt sukkerinnhold. Brus inneholder et gjennomsnitt på 6-11 teskjeer sukker per 12 oz servering. Den gjennomsnittlige forbruker er ikke klar over dette fordi etiketten registrerer sukker i form av gram. Sukkerinnholdet i de fleste candy barer er også oppført som gram. Når du sammenligner begge etikettene sukker gram er de samme, gi eller ta noen få gram. Med andre ord en vanlig brus inneholder like mye sukker som en candy bar.

The American Journal of Clinical Nutrition rapporterer at forbruket av sukkerholdige drikker, spesielt brus, kan være en viktig bidragsyter til den epidemi av overvekt og fedme.

Hva dette betyr

Hvis du har problemer med å miste vekt, så kan det hende du trenger å ta hensyn til hva du drikker. For å gå ned i vekt må du redusere eller totale kaloriinntaket, eller hvor mye kalorier du spiser i en hel dag. Husk at drikker inneholder kalorier, også. Mange brus inneholder koffein som kan til slutt tregere vekttap prosessen. Kontrollere drikke inntak er en måte å redusere en enorm mengde kalorier daglig. Hvis du ikke er en vann lover, er det fortsatt alternativer til vanlige brus.

Diett brus

Hvis du må drikke brus, i hvert fall vurdere å bytte til diett. I form av sukker, diett brus er et sunnere valg. De inneholder betydelig mindre sukker enn vanlig brus. Når de vurderer diett brus, men husk at de fleste ikke inneholder vitaminer eller andre næringsstoffer. De inneholder også sukker erstatter som aspartam, som bærer sine egne unike bekymringer.

Fruktjuice

Fruktjuice inneholder en stor mengde sukker og derfor er ikke et flott alternativ for folk som ønsker å kutte ned på sukker og kalorier. Imidlertid inneholder fruktjuice mange andre vitaminer som er unike for hva frukt den kommer fra. Ved vurdering av fruktjuice, er det viktig å lese etiketten. Se etter 100 prosent fruktjuice. Dette sikrer at du får et komplett produkt. Ellers er det ikke noe sunnere enn vanlig brus. Butikken kjøpte slag inneholder noen konserveringsmidler, men samlet, er et sunnere valg enn brus. Fersk eller hjemmelaget juice er et enda bedre alternativ. Husk at all juice er høy i sukker. Å redusere sukkerinnholdet prøve å blande halvparten vann og halvparten juice sammen. Smaken er veldig forfriskende og mengden av sukker per porsjon er redusert med 50 prosent.

Te

Te er et utmerket valg for vekttap. Den lar deg kontrollere sukker inneholde. Det finnes mange forskjellige varianter av te. Urtete gir mange helsefordeler og blir ofte formulert for å hjelpe i vekttap prosessen. Det er viktig å oppsøke helsepersonell når de vurderer urtete.

Pulver / Punch Mixes

Pulveriserte blandinger er farget pulver som blandes med vann for å oppnå en drikk. Disse tillater forbrukeren å opprettholde en viss kontroll av sukkerinnholdet. Jo mer pulver jo mer sukker. Pulverblandinger kommer i sukker og koffein gratis. De er et godt valg for vekttap.