Hvordan å miste vekt med Power Yoga

October 8

Å være overvektig skaper mental og fysisk ubehag som kan påvirke din selvtillit. Yoga er en effektiv metode for å effektivt ned i vekt. Power yoga er en av de mest ettertraktede prosess i vekttap. Du kan brenne 360 ​​kalorier i hver time av øvelsen. Nedenfor er informasjon og guider om hvordan du kan gå ned i vekt med power yoga.

  • Finn en ekspert yoga instruktør. Gå rundt ditt område, eller ta kontakt med katalogen for å finne og kontakte yoga institusjoner eller sentre rundt ditt område. Spørre om økter, tidsplaner og betalinger. Prøv å finne yoga sentre som tilbyr yogaklasser for gratis før du finner institusjoner med kostnader.
  • Planlegg din yoga økten. Mest ekspert yoga instruktører fortelle oss at hver yoga session må være minst 90 minutter eller mer. Men det er makt yoga Postures som du kan utføre mellom skolegang eller kontortid, og du trenger bare noen minutter å utføre den. Hvis youâ € ™ re en travel person, ber din foretrukne yoga lærer om hun kan lære deg hjemme og spørre om det er ekstra kostnader.
  • O bserve kroppen din forsiktig mens du gjør power yoga. Sørg for at du? Re € ™ ikke skyve grensene for hardt så youâ € ™ ll unngå skader og mental utmattelse. Spør din instruktør for å hjelpe deg å lage en effektiv øvelse ordningen og tidsplan.
  • Begynn med grunnleggende positurer. Overvektige mennesker har en hard tid i å utføre ulike positurer. Du trenger for å bli tålmodig hvis youâ € ™ re bare å starte opp. Begynn med flere grunnleggende asanas slik at du kan oppnå en effektiv vekttap. Konsultere legen din før du engasjere deg i power yoga eller spørre en ekspert eller en utøver til å veilede deg for å sikre at youâ € ™ re gjør asanas riktig.
  • Fokusere på bestemte stillinger eller asanas. Det er visse asanas som kan kurere spesielle helseproblemer og skadde kroppsdeler. Det er også asanas som kan hjelpe deg å bygge muskler tone og trim vekt på bestemte kroppsdeler. Eksempler på stillinger for å hjelpe deg å miste vekt er Ardha sarvangasana, uttanasana, Ardha kapotasana, Trikonasana, vajra asana, markatasana, Shalabh asana, bhujan asana, og uttanpadasana blant andre.
  • Endre utøve rutiner. Utføre rutinemessig eller alternative yoga Postures vil oppdatere ditt sinn og kropp fra trening doldrums. Lær mer Postures som mulig for å gjøre dine treningsøkter livlig. Du kan også delta på ulike yoga klasser og studere forskjellige makt yoga DVD leksjoner.
  • Spis sunt mellom makt yoga økter. Yoga er bare en del av en viktig helse og fitness ordningen. Du må spise riktig og leve en sunnere livsstil hvis du vil ha en godt avrundet sunn livsstil.
  • Forholdsregler i å gjøre power yoga. Kontakt lege før du utfører power yoga hvis youâ € ™ re gravid eller har en sykdom som stive kneledd, hjerteproblemer, skiveutglidning eller andre alvorlige helseproblemer.
  • Lære ashtanga yoga. Det er en stiv øvelse som hjelper folk som ønsker å gå ned i vekt. Ashtanga utøvere er de mest dedikerte yogis så du trenger å vie tid og krefter på å gå ned i vekt effektivt. Ashtanga yoga består av koblede Postures og du må begynne fra starten før du hopper til de etterfølgende og mye hardere asanas. Denne typen yoga må utføres med veiledning av en profesjonell.

Prøv å lære og praktisere yoga meditasjoner foruten å lære ashtanga og power yoga. Disse meditasjonene kan roe ditt sinn og kropp; Husk at stress er en viktig grunn til at folk får fett. Du vil miste vekt effektivt hvis du er bestemt og utstyrt med riktig kunnskap.