Omega-3 fakta: EPA vs DHA Fatty Acid

April 1

EPA og DHA fettsyre utgjør to av de viktigste syrer som kreves av kroppen. Begge syrer er en del av Omega-3 fettsyrer. De fleste mennesker ikke får tilstrekkelig Omega-3 i sitt daglige kosthold. Studier viser at inntak av EPA og DHA fettsyrer kan ha nytte helsemessige forhold som hjertesykdom, høyt kolesterolnivå, depresjon nivåer og revmatoid artritt, blant flere andre. Selv om begge disse fettsyrene arbeide sammen for å benytte seg av legemet, er det noen grunnleggende forskjeller mellom de to.

EPA fettsyrer

Dette Omega-3 fettsyren er bedre kjent som Eikosapentaensyre. I den kjemiske struktur, er det en karboksylsyre som har fem cis-dobbeltbindinger, og en 20-karbonkjede. EPA-fettsyrer kan oppnås ved å forbruke fet fisk eller fiskeolje fra laks, makrell, tran, sardin, sild og menhaden.

Fordeler med EPA fettsyrer

Studier av EPA på kroppen har vist betydelige endringer i forskjellige medisinske tilstander. De fleste av disse betingelser er relatert til lavere betennelse. EPA fettsyre har gunstig potensial, spesielt schizofreni. Tallrike studier viser en stor reduksjon i symptom vekter som benyttes for å måle graden av schizofrene symptomer. Forskning tyder også på at EPA kan forbedre patientsâ € ™ respons på kjemoterapi. Dette er mulig ved å regulere produksjonen av eicosanoid i kroppen. EPA kan også redusere sannsynligheten for utvikling av bestemte typer av kreft, som omfatter multippel myelom. Nyere studier har vist at det kan redusere depresjon og selvmordsatferd.

DHA Fatty Acid

Som EPA, er den kjemiske struktur av denne fettsyren også en karboksylsyre. Men det har seks cis dobbeltbindinger og en 22-karbonkjeden. En stor mengde av DHA kan finnes i fiskeolje. Denne fettsyren kan også være kommersielt fremstilt av mikroalger. DHA er den mest rikelig omega-3 fettsyre som finnes i retina og hjerne.

Fordelene med DHA fettsyrer

DHA ble nylig vist å øke effektiviteten av kjemoterapi i prostatakreftceller. En chemoprotective effekt ble også funnet i en musemodell på grunn av inntak av DHA fettsyrer. DHA kan også funnet i morsmelk. Konsentrasjoner av DHA her kan variere fra 0,07% til mer enn 1,0%. Nivået av DHA i morsmelk har en tendens til å være høy hvis mor har en høy fisk kosthold. DHA nylig oppnådd oppmerksomhet som et viktig supplement for gravide kvinner, som det bidrar til å forbedre visuell og oppmerksomhet skarphet. DHA fettsyre er også kjent for å redusere nivåene av blod triglyserider. Dette kan redusere risikoen for hjertesykdom.