Sjokolademelk og banan: match laget i ernæring himmelen

April 26

Selv om det kan virke usannsynlig i starten, er sjokolademelk kombinert med bananer raskt å bli akseptert som en av de mest effektive, og ikke minst morsomt, måter å få noe godt inn i kroppen din, spesielt hvis du trener på en jevnlig basis. Det er mange fordeler med å konsumere denne velsmakende kombinasjon før og etter en treningsøkt, som studier begynner å vise.

Chocolate Milk Nutrition

I nyere studier har sjokolademelk blitt satt opp mot den mer tradisjonelle â € ~recoveryâ € ™ drikker på markedet i dag. Disse velkjente sports drikker er utviklet for å raskt erstatte tapt væske, vitaminer og karbohydrater som er tapt under trening. En av ulempene med disse drikkene er at de kan bli dyrt for utøveren som drikker dem hver dag.

Sjokolademelk skiller seg i det faktum at den inneholder protein samt vitaminer, mineraler og fett som er alt gunstig for kroppen etter en treningsøkt. Sjokolade del av mils gir også kroppen med sukker, som absorberes raskt av kroppen etter trening for å â € ~refuelâ € ™ selv. Bortsett fra de ernæringsmessige fordelene, er det også mer økonomisk å kjøpe en stor kartong med melk og tilsett sjokolade sirup til det, i stedet for stadig å måtte kjøpe flasker med sportsdrikke.

Bananer Ernæring

Bananer er en av de mest brenn frukt tilgjengelig. Selv om det ville være vanskelig å få fett fra overspising dem, de er pakket med kalium, som er en av de mest effektive mineraler i byggingen av musklene i kroppen.

De er også en av de beste fruktene som inneholder fordøyelige karbohydrater, som er akkurat hva kroppen er på jakt etter både før og etter trening.

Bananer inneholder også tre former for naturlig sukker i form av fruktose, sukrose og glukose, som alle tilbyr, som med alle naturlig sukker, instant ressurser av energi for kroppen. Den myke tekstur av frukt gjør dem svært lett å fordøye og blir raskt brutt ned av kroppen, med den ekstra fordelen av å lindre sultfølelse, takket være ita € ™ s betydelig mengde kostfiber.

Fordelene ved trening

Etter hard trening, har kroppen utarmet ita € ™ s lagre av glykogen, som er utgangspunktet glukose lagres og brukes av musklene i form av energi. Dietitians og utøvere av idrettsmedisin anbefaler at disse glykogenlagrene skal fylles opp i løpet av 30 minutters trening for at kroppen til å reparere seg selv effektivt. Sjokolademelk gir protein, mineraler, sukker og fett som kroppen trenger i en flytende form, derfor blir raskt absorbert i kroppen. Bananer kompliment melkeprotein med kalium, samt gi en høy mengde kalorier (for en frukt) gjennom naturlig sukker.

Kombinasjonen av sjokolademelk og bananer sammen er en drivkraft for rask, lett absorberes ernæring at kroppen er ute etter å sette det gjennom trening, og det er helt naturlig å starte opp.