4 grunner Quinoa Grain kan hjelpe deg å miste vekt

March 22

Quinoa korn er faktisk mer som en grønnsak enn en korn. Quinoa oppsto i Sør-Amerika og har blitt brukt som en diett stift i århundrer. Quinoa er en nær slektning av spinat, grønnkål og bladbete. Quinoa korn kan hjelpe deg å miste vekt på en rekke måter. Quinoa er rik på protein, vitaminer og mineraler, og det etterlater deg følelsen fornøyd, ikke fratatt. Dette er grunnen til at quinoa er blitt populært som et korn alternativ og vekttap mat. Her er fire grunner quinoa kan forenkle vekttap innsats:

1. Vitaminer

Quinoa frø er rike på åtte essensielle aminosyrer og vitaminer slik som magnesium og kalsium. Quinoa er også høy i jern og vitamin B 12. Både jern og vitamin B 12 er viktig for energiproduksjon og vekttap. Hvis du er mangelfull i B-vitaminer, kan det tregere vekttap fordi kroppen din wonâ € ™ t være i stand til å syntetisere næringsstoffer som effektivt.

2. Å tilfredsstille

Quinoa er høy i kosttilskudd fiber og protein. The protein og fiber funnet i quinoa kan gjøre at du føler fyldigere, noe som vil gjøre deg mindre sannsynlig å overstadig på usunn mat. Quinoa inneholder ca syv gram protein per servering og seks gram kostfiber. Quinoa er spesielt nyttig for vegetarianere som prøver å gå ned i vekt som har problemer med å finne mat som vil fylle dem opp. Kostfiber binder seg til fett og kolesterol, som får kroppen til å absorbere mindre fett og kolesterol. Dette er én måte at quinoa kan hjelpe deg å miste vekt. The fiber finnes i quinoa også reduserer plakk bygge opp sammen din arterieveggene, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom og slag.

3. Lav glykemisk indeks

Quinoa er lav på glykemisk indeks. Glykemisk indeks indikerer hvordan karbohydrater påvirker blodsukkeret. Fordi quinoa har en lav glykemisk indeks, betyr det at quinoa er trygt for diabetikere og det wonâ € ™ t spike blodsukkeret. Når blodsukkeret er betydelig forhøyet det krasjer, noe du krever mer sukker eller enkle karbohydrater. Når blodsukkeret er ubalansert, bor på en diett og gjøre sunne spisevaner er vanskelig fordi du begjærer søtsaker og raffinerte brød. Quinoa er 35 på glykemisk indeks, som er relativt lav og lik de fleste grønnsaker.

4. Low Calorie

Quinoa er relativt lav i kalorier. En servering av kokt quinoa inneholder cirka 172 kalorier. Selv om du spiste to eller tre porsjoner med quinoa, vil du få en mye større mengde mat for færre kalorier enn du ville spise en tallerken pasta, for eksempel. Du dona € ™ t trenger å bekymre deg overspising med quinoa. For en lav kalori quinoa måltid kan du kombinere quinoa med salat eller legge til grønnsaker og bønner.

Nå har du sett fire måter som quinoa kan hjelpe deg å miste vekt. Du bør også vite at quinoa er like enkelt å tilberede som ris. Du kan også erstatte quinoa i retter som krever pasta eller ris. Mange mennesker liker quinoa i stedet for frokostblanding også. Du kan finne quinoa på de fleste helsekostbutikker.