TRX Suspension Training

July 16

Denne uvanlige navnet er brukt for å betegne de vanlige gymnastiske ringene, men litt modifisert. TRX trener ble utviklet av den amerikanske marinen for å trene marinesoldater. Stroppene, som minner om de fallskjermtropper, og komfortable håndtak, eller løkker, utgjør TRX trener, utviklet av den amerikanske marinen eksperter. Sin relativt lav vekt (mindre enn ett kilo) og praktisk bruk (simulatoren er lett monteres på et tre gren, gjerde, døråpning, gate eller stige) tillate deg å arbeide med TRX i et treningsstudio eller hjemme.

TRX Suspension Training

TRX Er Mix of Strength & Cardio trening

Du justere intensiteten på treningen. Øvelsene med TRX bedre koordineringen, og er nyttige for hjerte- og karsystemet og ledd. De danner muskelsystemet og riktig holdning. Arbeidet omfatter ikke bare de store muskelgruppene, men også stabilisator muskler (de fastsette posisjonen av kroppen og forebygge skader når du utfører bevegelser). Dette er viktig, fordi, for eksempel, er lav muskel utholdenhet av stabilisatorene en meget vanlig årsak til smerter i korsrygg.

Hvem vil like TRX Training?

TRX vil passe de som ikke liker treningsutstyr, og en rekke av sportsutstyr liker dumbbells og barbells. TRX gir deg en funksjonell trening forårsaker ingen overbelastning. Belastningen reguleres utelukkende av ditt eget vekt. Er du redd for skader og forstuinger? Når man bruker TRX, der er ingen vertikal press på ryggsøylen, og du henger hele tiden. Takket være det faktum at du er i konstant bevegelse når du gjør disse øvelsene, kan du brenne kalorier raskere enn ved å utføre vanlige oppgaver. 40-50 minutter med TRX trening er nok til å føle seg utmattet.

TRX Training Kontra

TRX trening vil ikke være nyttig hvis du har en sykdom i muskel-skjelettsystemet, og til og med regelmessige øvelser anbefales ikke.

Perfekt Workout Lengde Beregnet

Forresten, har kanadiske forskere har nylig funnet at hyppigheten av trening er ikke viktig, i motsetning til det mange tror.

Ifølge ekspertene fra Royal University of Toronto, er det ingen forskjell om du har treningsøkter hver dag eller bare et par ganger i uken.

Det viktigste er varigheten av å gjøre øvelsen med en viss hastighet for fysisk aktivitet, og ikke antall ganger. Det bør være 150 minutter eller 2,5 timer i uken. Dette kan bare være én trening, eller du kan dele den opp i mindre deler - det er et spørsmål om smak, og resultatet er nesten upåvirket.