Best overkroppen øvelser for menn

June 21

Gjør overkroppen øvelser er den beste måten for deg å utvikle en rekke muskler, inkludert skuldre, biceps, triceps og bryst. Fordi disse er de musklene som er mest merkbar på deg, overkroppen øvelser er også noen av de mest populære øvelsene på treningsstudioet. Mens du absolutt ikke bør glemme arbeidende muskler i bena, korsryggen og, selvfølgelig, magemusklene, kan du finne massevis av overkroppen øvelser å gjøre for å få deg inn i god form. Du trenger bare å vite hva du skal målrette og hvordan du treffer visse muskler som er i overkroppen.

Brystet Workout

Når du trene brystmusklene på treningsstudio, inkludert de store brystmusklene som du har, kan du gjøre dem til en av to måter. Den første måten er å gjøre sammensatte øvelser som fungerer mer enn en muskel i brystet. For eksempel kan du gjøre benkpress å jobbe brystet muskler. Imidlertid kan benkpress også brukes til å forbedre musklene i skuldre, rygg og armer. Derfor, benkpress er en av de beste overkroppen øvelser som du kan gjøre. I tillegg til sammensatte øvelser, kan du også gjøre isolerte overkroppen øvelser som dumbbell pull som spesifikt retter bare brystmuskulaturen. Isolerte overkroppen øvelser fokusere på en bestemt muskelgruppe og slo hardt.

Tilbake Workout

Når du gjør overkroppen øvelser, vil du sørge for at du holder dem balansert. Det vil være en fristelse for deg å gjøre massevis av bryst øvelser fordi det er en av de kroppsdelene som menn fokuserer på. Men du vil balansere brystet øvelser ut med ryggøvelser for å holde kroppen balansert. Du kan gjøre dette ved å gjøre rader og pull-ups, som er to av de mest effektive typer av overkroppen øvelser som er rettet ryggen. Ved å gjøre disse, vil du også være å hjelpe din holdning, som vil gjøre brystet vises enda større hvis du ønsker å øke din muskelmasse og størrelse.

Skulder Workout

Som brystet, kan du fullføre sammensatte og isolerte skulderøvelser. Den skulderpress, for eksempel, vil fungere alle slags muskler i skuldrene, samt deler av armer og selv tilbake. Du kan også gjøre dumbbell øker, men å målrette bestemte skuldermusklene.

Biceps Workout

Den mest grunnleggende biceps treningen er det biceps curl. Det er effektiv på å jobbe hele bicepsen. Men husk, ved å gjøre øvelser som benkpress, du vil få en solid biceps trening, også.

Triceps Workout

Du vil kanskje ikke tro det, men triceps er faktisk de største musklene i armene. Hit dem effektivt ved å gjøre en nær-grep benkpress eller ved å gjøre dips på treningsstudioet.

Dette er noen av de beste og mest effektive overkroppen øvelser for deg å prøve for å bygge overkroppen.