Fordelene ved regelmessig styrketrening

September 16

Utover bare følelse og pen, har styrketrening mange fordeler som vil hjelpe kroppen din i løpet av din levetid. Enten du gjør styrketrening med vekter eller uten, fordelene er for stor til å ignorere. Hvis du ønsker å legge noen ting til din livsstil for å øke din helse, bør styrketrening være det. Her er de beste fordeler til styrketrening:

Opprettholde vekten

Styrketrening er en fin måte å øke metabolic rate, noe som vil hjelpe kroppen forbrenne mer kalorier i løpet av dagen. Det øker også din muskelmasse og generell styrke, hjelper deg å trene lengre og har mer energi. Disse tingene kombinert arbeid for å hjelpe deg å opprettholde din vekt mål over en lang tidsperiode.

Øke bentetthet

Over tid som du alder, inaktivitet (og bare blir eldre) kan føre til skjelettet tilbakegang i tetthet og blir mer skjør, som fører til sykdommer som osteoporose (og å være høyere risiko for skader). Ved å gjøre regelmessig styrketrening, har forskning vist at du kan både øke bentetthet og arbeide for å forebygge osteoporose.

Forhindre Injury

En av de beste måtene å forebygge og helbrede skader er å styrke musklene rundt dem. En stor del av sport-relaterte, samt livsrelaterte skader kan forebygges ved riktig styrke både muskler og ledd. Hvis du gjør tåle en skade, kan styrketrening bidra til å helbrede det raskere ved å styrke musklene berørt og påskynde utvinning tid.

Øke resultatene

Uansett hva din favoritt sport eller aktivitet er, hvis du øver regelmessig styrketrening, vil du forbedre på det. Styrketrening er et fantastisk supplement til noen som allerede er fysisk aktive, men ønsker å ta sin idrett eller aktivitet til et høyere nivå. Styrketrening kan gi deg den ekstra energien og kraften som trengs for å utmerke seg.

Feel Great og Look Great

Ingenting er mer tilfredsstillende enn følelsen av en god treningsøkt. Styrketrening kan være smertefullt til tider, men effekten at sterkere muskler og ledd kan ha på kroppen din er hver bit verdt det. Å være sterkere kan påvirke din holdning og ditt generelle muskel tone. Alle disse tingene kombinert føre til økt tillit og høyere selvfølelse. Styrketrening kan også hjelpe deg alder mer elegant, så det holder deg i live og levende.

Med fordeler dette overbevisende, er det vanskelig å finne en grunn til ikke å legge litt tid og krefter på å forbedre din generelle helse med styrketrening. Ved å praktisere styrketrening bare 3 til 5 ganger i uken, kan du begynne å se en endring i din kropp og helse. Dona € ™ t føler begrenset av solo vekttrening; det er mange gruppe alternativer (for eksempel yoga eller pilates) som kan være like gunstig og produserer alle de samme resultatene. Forskning alternativene og komme i gang med å bygge en styrke trening rutine som vil bokstavelig talt forandre livet ditt!