Hva er Alpha Tocopherol?

April 19

Alfa-tokoferol er den sterkeste av flere former for tokoferol elementer som forskere og ernæringseksperter kaller "vitamin E" og finnes naturlig i en rekke matvarer. Noen matvarer inneholder alfa-tokoferol og andre inneholder gamma-tokoferol, en mindre kraftig tocopherol, men forskere har funnet ut at kroppen kan omdanne gamma-tokoferol inn i en lignende sluttresultatet.

Alfa-tokoferol og andre vitamin E stoffene er antioksidanter, noe som betyr at de kan hjelpe kroppen bekjempe en rekke degenerative forhold. Vitamin E er gunstig for overordnede organ funksjon, og en vanlig del av et sunt kosthold. Såvidt spesifikke helseeffekter av økt alfa-tokoferol forbruk, noen studier forskjellig på hvordan vesentlig element kan påvirke hjertet helse. Tokoferol har vært kjent for å samhandle dårlig med blodfortynnende. Andre helserisiko kan også gjelde for forhøyede nivåer av alfa-tokoferol i et daglig kosthold. RDA eller anbefalt daglig inntak for en voksen mann er 15 mg / dag.

Alpha Tocopherol og graviditet

Forskere anbefaler at gravide eller ammende kvinner holdes lavere matinntak nivåer av alfa-tokoferol og vitamin E stoffer. En grunn er fordi høye doser av noen av disse tokoferol elementene har vært knyttet til enkelte typer misdannelser.

Regelmessig inntak av Alpha Tocopherol

Når det gjelder den gjennomsnittlige enkelte har vitenskapelige institusjoner var uenige om hvorvidt gjennomsnittlig kosthold gir de anbefalte nivåene av alfa-tokoferol og vitamin E stoffer. Noen mennesker velger å ta en vitamin E kosttilskudd hvor tokoferol er "esterized" og deretter absorberes av kroppen som "gratis tokoferol." De som utvikler en fettfri diett og unngå vegetabilske oljer kan være å få lavere mengder av vitamin E i deres diett, og kan ha nytte av å se på måter å konsumere litt mer av denne kritiske ernæringsmessige element.

Alfa-tokoferol er til stede i en rekke ulike matvarer. Mange typer vegetabilske oljer inneholder store mengder av stoffet. Det er også til stede i høye nivåer i hvetespirer, som har blitt brukt i dyreforsøk for å innføre høyere nivåer av vitamin E. Alpha tokoferol er også funnet i noen forsterkede frokostblandinger og andre bearbeidede matvarer der produsenter har lagt i syntetiske elementer for å skape den slags ernæring som forbrukerne ville komme fra naturlige hele matvarer.

Selv alfa-tokoferol er blitt sett på som en potensiell hjelper for battling tilstander som glaukom og noen former for kreft, resultatene er fortsatt under debatt. En vitamin E-mangel er allment anerkjent for å inkludere farer som anemi.

Bedre kunnskap om spesifikke elementer som alfa-tokoferol kan hjelpe deg å ta bedre kosthold valg som vil utfylle eksisterende helsemessige behov. Når det kommer til kosthold, må hver person sitt eget sett av optimale ernæringsmessige retningslinjer, så det er best å ikke generalisere når det gjelder å finne ut hvordan nivåene av tokoferol og lignende naturlig forekommende vitaminer kan påvirke helsen din. Planlegg en "master diett" i samråd med familien din lege og ernæringsmessige fagfolk, og du kan ta kontroll over sette scenen for din fremtid, alle med sunn, naturlig mat tilgjengelig på ditt lokale supermarked.