Risiko for å ikke trene

February 22

Risiko for å ikke trene


Helse er viktig, men de fleste ser ut til å bare ha en vag idé om risikoen ved å ikke trene. Ta en titt på fem av de viktigste risikoområdene som følger med å være en sofagris, og se om du er inspirert til å legge mer trening til din livsstil.

Fem Risiko forårsaket av mangel på mosjon

Noen av disse bør være ganske opplagt, mens andre kanskje ikke være lett synlig. I alle fall, husk dette er bare noen få av de farer av en inaktiv livsstil.

1. Sirkulasjonssystemet Problemer

Dette er Big Kahuna av ikke-trening risiko. Hjertet er en muskel som alle andre og uten regelmessige øvelser det svekker, akkurat som en bicep eller kalv muskel som aldri blir noen bruk. Deretter, når du plutselig trenger å bevege seg raskt, du hjerte bare takler ikke å gå fra null til 65 i en fei, med tragiske resultater. I mellomtiden, lungene får ineffektiv ved å absorbere oksygen, noe som gir deg som deprimerende ut-av-pust tungpustethet fra å gå noen trapper når heisen er i ustand. Til slutt, er blodtrykket høyere, med avstivning av blodkar som et resultat. Dette fører igjen til plakk, som setter scenen for slag og andre potensielle katastrofer nedover veien.

2. Vektøkning

De ekstra pounds som kommer med for mange timer på sofaen snakker mye om din inaktivt liv, spesielt kombinert med dårlige kostvaner. Livet forandre helseproblemer, generelt ubehag, profesjonell diskriminering, sosiale utfordringer, ekstra kostnader og reise problemer er, men for noen av ulempene med å la waistline farten.

3. Diabetes

Skriver to diabetes er på vei oppover i verden, delvis på grunn av for mye junk food, sukkerholdige drikker og andre bearbeidede matvarer, men også fordi vi blir stadig stillesittende. Mekanismen er enkel - for mye sukker i kosten fører til hyppige, store blodsukker pigger. Dette er skadelig, slik at kroppen frigjør insulin til raskt kutte blodsukkeret til håndterbare nivåer. Det gjør den ved tvangsforing overflødig sukker i musklene og leveren. Dessverre, hvis denne tvangsforingen skjer altfor ofte, blir insulinreseptorer sløvet og til slutt slutter å svare nesten helt. Derfor diabetes - manglende evne til å regulere blodsukkeret med vevsskade, tap av syn og andre farer som potensielt resultat. Nå, mosjon ikke bare bruker blodsukkeret opp naturlig, det bidrar også til å skjerpe insulinreseptorer slik som å holde dulling effekt i sjakk.

4. Felles og bentettheten

Kanskje den minst opplagte blant risikoen ved ikke å trene er virkningen på ledd og bein. Et ofte utøvd (og strukket) felles er fleksibel, mens en ubrukt en er svakere, mindre elastisk og mer utsatt for ekle tårer. Muskel forkorte, som går hånd i hånd med dette, kan fremme problem ved å skape ufrivillige ubalanser i kroppen som forårsaker skader over tid. Som for bein, eldre kvinner spesielt er utsatt for bein skjørhet. En del av dette har å gjøre med inntak av kalsium, men trening er en annen viktig komponent i å holde benmasse intakt. Enkelt sagt - bruk det eller mist det!

5. Depresjon

Dessverre er dagens samfunn tungt fordommer mot overvektige og mange overvektige mennesker lider sosialt med depresjon som resultat. Det er også verdt å nevne at trening frigjør endorfiner, kroppens eget "happy narkotika", som har gjort øvelsen en av hjørnesteinene i dagens profesjonell behandling av depresjon. Oppgaven bygger fysisk tillit, funker bøyd opp spenninger, rystelser hjernens kjemi og stabiliserer generelt hele systemet med en generell feel-good opplevelse, mens mangel på mosjon oppnår polar motsatte.

Gå av sofaen

Det er liten tvil om at trening er bra for kropp og sinn. Hvis du har glidd inn i en stillesittende livsstil, er det ikke for sent å gjøre en endring. Spør legen din om hvilke øvelser er best for deg, begynner sakte, og jobb deg vei mot bedre helse.