Flytende ernæring: 4 Høye kalori drikker du bør unngå

July 5

Når du ser på hva du spiser, er det også viktig å se på flytende ernæring. Du synes kanskje ikke av drikkevarer som noe som kunne være så ille for deg, men høyt kalori drikker kan ødelegge dietten din ved å snike inn flere kalorier enn din hovedrett. Du har sannsynligvis allerede vet at du bør holde deg unna tunge drikker som milkshake, men høye kalori drikker ta mange former og kaloriene i noen er ikke veldig tydelig. Her er fire høye kalori drikker som du bør holde deg unna:

Blended Kaffedrikker

En høy kalori drikke å unngå er blandet kaffe drikke. Du kan tenke at blandede kaffe drikker er akkurat som iskaffe drinker, men dette er ofte ikke tilfelle. Mange blandet kaffedrikker bruke en pre-laget base eller krem, som kan snu lav-fett latte i et høyt kalori-ørkenen. Blended kaffedrikker kan inneholde alt 500-650 kalorier og 20 til 25 gram fett. Før du bestille en blandet kaffe drikke, sørg for at du vet hvordan det blir blandet og unngå det hvis du hører ordene "krem" eller "pre-laget basen."

Frukt Smoothies

Frukt smoothies er en annen vanskelig drikke som kan være utrolig høy i kalorier. Mange "frukt smoothies" er laget med vanlig, full-fett iskrem, så du er i hovedsak drikker en fruktig milkshake. I tillegg kan frukt smoothies også gjøres med høyt kalori, sukkerholdige sirup i stedet for ekte frukt. En høy kalori frukt smoothie kan sette deg tilbake ca 450 kalorier og 24 gram fett. Prøv en frukt smoothie med frosne frukt, fettfri yoghurt og juice i stedet.

Cocktails

En kveld i baren kan være like ille for din diett som en buffet linjen. Noen av de verste cocktails inkluderer hvite russere, pina colada og margaritas. Disse cocktails er laget med fløte eller kokosmelk og masse sukker. Bare en pina colada inneholder over 700 kalorier, og det er lett å nippe ned tusenvis av kalorier med disse høye kalori drikker. Hvis du kommer til å gå til happy hour, prøv en lettøl eller en vodka og kullsyreholdig vann.

Brus

Bortsett fra som inneholder kjemikalier og ingen ernæringsmessig verdi, kan brus også være svært høy i kalorier. En tradisjonell servering størrelse av brus er omtrent tolv gram og 150 kalorier, men en slik liten boks er vanskelig å finne. Mest brus kommer i flasker som er minst 24 gram. Enda verre, mange nærbutikker tilby sine fontene brus som er åtte ganger så stor som den anbefalte servering for samme pris som en tolv unse kan. Hvis du tar nytte av denne tilsynelatende god avtale, er mer ikke bedre når det kommer til brus.