Vitamin E Vekttap

October 5

Vitamin E Vekttap


Det ville være fint om å miste vekt var så enkelt som å ta en pille, men vitamin E vekttap er like overdrevet som vitamin B og vitamin B12 vekttap piller anbefalte år siden. Vitamin E utfører mange viktige funksjoner i kroppen, men det er vanskelig å være mangelfull i dette vitaminet, og de fleste allerede ta inn mer enn nok for generelle helse. Det er ikke påvist sammenheng mellom høyere inntak av vitamin E og vekttap, og faktisk tar for mange vitamin E tilskudd kan være skadelig for blodårer og hjertet.

Vitamin E Vekttap Fakta

Mytene om vitamin E vekttap kan stamme fra sin rolle som et supplement ofte anbefalt for diabetikere. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University, kan tilskudd av vitamin E kan hjelpe diabetikere opprettholde bedre blodsukkerkontroll, spesielt i type 2 (voksen debut) diabetikere. Mesteparten av forskningen på vitamin E og diabetes undersøker effekten av vitamin E som en antioksidant. Vitamin E fungerer som en kraftig antioksidant og mopper opp frie radikaler. Dette ser ut til å komme hele kardiovaskulære systemet. Hjertesykdom, høyt blodtrykk, og høyt kolesterol er ofte en del av en samling av symptomer som kalles metabolsk syndrom, en tilstand som oppstår som en forløper til type 2 diabetes eller i forbindelse med diabetes. Flere studier notert på Linus Pauling Institute hjemmeside undersøkt rollene til vitamin E i å forebygge eller redusere effekten av hjerte- og karsykdommer. Tatt med forskning på diabetes, kan vitamin E tilskudd være en god anbefaling for folk med slike sykdommer, hvis deres leger er enige.

Likevel er det ingen sammenheng mellom å ta vitamin E tilskudd og vekttap. Vitamin E hjelper kroppen å forhindre oksidativt stress fra frie radikaler og virker på LDL, det såkalte dårlige kolesterolet i kroppen. Men det ser ikke ut til å øke hastigheten på stoffskiftet eller øke fettforbrenning på noen måte. Du vil være bedre å engasjere seg i rask aerobic aktivitet regelmessig eller vekt trening øvelser for å bygge muskelmasse hvis du er ute etter å øke metabolic rate.

Kan Vitaminer Hjelp Vekttap?

Det er sjelden å finne noen i den utviklede verden med en alvorlig vitaminmangel. Mens folk kan bli mangelfull i mange vitaminer, spesielt hvis de følger en begrenset eller dårlig kosthold, de fleste mennesker konsumerer en tilstrekkelig mengde av de grunnleggende vitaminer som trengs for sunn vekst, metabolisme, og vedlikehold av alle kroppens tissues.Weight tap er en kompleks funksjon forskere er bare begynnelsen for å forstå. De vet for eksempel at folk har en basal metabolic rate, eller en grunnleggende hastigheten som kalorier blir brent. For å gå ned i vekt, må du spise færre kalorier enn du forbrenner, og gjøre dette konsekvent over en periode.

Den aksepterte vitenskapen i dag standard er at ingen mat eller vitamin vil automatisk hjelpe deg å miste vekt. Det er mange mat og vitamin myter forbundet med vekttap. For eksempel, mange mennesker tror at å spise selleri eller såkalt "negativ kalori" matvarer forbedrer vekttap. Mens slike matvarer er lav i kalorier, høy i vann og fiber og gjør en utmerket vekttap valg, er sannheten at ingen mat er den magiske svaret på dine vekttap woes. Det samme gjelder for vitaminer; du kan ikke sette sammen syntetiske vitaminer i en pille, svelge pillen, og se fettet smelte bort. Hvis du mister vekt etter å ha tatt vitamintilskudd, sjansene er gode for at den nye oppmerksomheten mot helse har inspirert deg til å ubevisst velge bedre mat og spise mindre. Det finnes ingen vitenskapelige bevis knytter vitamin kosttilskudd som vitamin E, vekttap og fettforbrenning.

Følgende nettsteder gir den nyeste informasjonen om vitamin E studier. De fleste studier ser på vitamin E-potensial for å behandle eller forebygge kreft, bedre hjertesykdom og kolesterol i blodet, eller dens bruk i diabetikere.

  • Mayo Clinic oversikt over vitamin E.
  • University of Maryland Medical Center gir en oversikt over vitamin E og en god liste over legemidler som vitamin E tilskudd kan samhandle med.
  • National Institute of Health Office of Kosttilskudd gir en omfattende oversikt over vitamin E og dens rolle i helse.
  • Medline Plus siterer ny forskning som kobler overdreven vitamin E inntak med bivirkninger.

Vitamin E Vekttap
Super E Complex

Vitamin E kosttilskudd

Vitamin E tilskudd selges over disk. Se en ernæringsfysiolog eller dietetiker eller snakke med din lege for riktig dose hvis du ønsker å ta vitamin E tilskudd. Dosen avhenger av din nåværende helse, din nåværende supplement diett og kosthold. God mat kilder til vitamin E inkluderer korn, nøtter, frø, oliven, spinat og grønne bladgrønnsaker. Husk at kosttilskudd legge til hva vitaminer du allerede får fra et multivitamintilskudd, beriket mat og naturlig mat. Du kan få mer vitamin E enn du tror du er, og det er fettløselig, noe som betyr at den kan lagres i kroppen. Hvis du har noen spørsmål om kosttilskudd og helse, kan du snakke med legen din eller en medisinsk kvalifisert person.