Den Vibrasjonsplate Machine: Utnytte denne nye teknikken for Weight Loss

October 3

Vibrasjonsmaskinen er en relativt ny del av øvelsen utstyr som er stadig mer og mer populært som et verktøy for å hjelpe til med vekttap. For best resultat når du bruker en vibrasjonsplaten maskin, sørg for at du ikke tidligere har blitt diagnostisert med en joint eller bruskskade.

Hvordan Vibation Plate Machines Arbeid

En av de viktigste første skritt du må ta for å oppnå vekttap mens du bruker vibrasjonsmaskinen er å forstå hvordan vibrasjonsmaskinen faktisk fungerer. Som de fleste nye deler av treningsutstyr, det er mange falske påstander omkring effektiviteten av vibrasjonsplaten maskin. I realiteten fungerer maskinen ved å gi deg en ustabil overflate som du kan utføre en rekke forskjellige typer oppgaver. Siden du jobber på en ustabil overflate, må du engasjere "kjerne" musklene mer helt i orden å hjelpe deg å opprettholde balansen. Dette bidrar til å skape større mengder av muskelmasse, og dermed gi en økning i metabolic rate og hjelpe deg å nå dine vekttap mål.

Finne en High Quality Vibrasjonsplate Machine

Sørg for å bruke en høy kvalitet vibrasjonsplaten maskin for å ha den beste suksess når du prøver å gå ned i vekt med vibrasjonsplaten maskin. Mens du enkelt kan kjøpe en av disse maskinene hos din lokale sportslige god butikk, hjem varianter av disse maskinene er vanligvis ikke av høyeste kvalitet. For best resultat, bruk en vibrasjonsplate maskin beregnet for bruk av treningsstudio. Som disse maskinene blir og mer mer populært, leger og fysioterapeuter kan også begynne å tilby bruk av disse maskinene på sitt kontor.

Innstilling rimelige mål

Sørg for å sette fornuftige mål ved bruk av vibrasjonsplaten maskin for å oppnå vekttap. Mens noen ny type teknologi spurs ofte folk til å lage vekttap mål som er urimelig på grunn av fabrikkerte påstander av maskinen, er det viktig å innse at bruk av vibrasjonsplaten maskinen vil ikke typisk øke din vekttap ved 100% eller 50% av din nåværende hastighet. I fett, har vibrasjonsplate maskiner blitt funnet å være mest effektive for mennesker som har "plateaued" med tradisjonelle styrke trening teknikker. Disse menneskene vanligvis opplever bare en 10-20% økning i gjennomsnittlig vekttap i forhold til pre-vibrasjonsplate bruk.

Tar Forsiktig

For best resultat når du prøver å gå ned i vekt med vibrasjonsmaskin, er det viktig at du rådfører deg først med legen din for å være sikker på at du er frisk nok til trening. Forskning har funnet at vibrasjonsplaten maskinen kan forårsake betydelig kne, hofte, og ankelskader, spesielt for folk som allerede har blitt diagnostisert med skader i disse områdene. Få klarsignal fra din primære omsorg lege før bruk for å hindre en lang, smertefull utvinning.