Har problemer med å miste vekt? 5 grunner Walking Works

October 16

Det er mange grunner til at gang fungerer når du prøver å gå ned i vekt. Turgåing er en god stress reliever; det er også praktisk. Du kan justere intensiteten av dine turer avhengig av humøret og kondisjon. Hvis du vurdere å arbeide ut en ensom forsøke, kan en daglig spasertur være veien for deg å ha selskap med venner eller slektninger mens du trener.

Har problemer med å miste vekt?  5 grunner Walking Works

1. The Fun av Walking

Hvis du har problemer med å miste vekt fordi tanken på regelmessige besøk til gym ikke appellerer til deg, kan vandre være svaret. Gang verk hvis det du leter etter er en morsom form for trening. Når du går, kan du engasjere dine sanser i dine omgivelser. Vandre rundt en innsjø, langs stranden, opp en grønn bakke eller via en sti er alle måter som du kan kose deg mens du får mosjon.

2. Walking som en sosial aktivitet

Du kan finne det vanskelig å gå til gym alene eller å trene hjemme med ingen rundt. Selv om det kanskje ikke være så lett å overbevise en venn til å bli med på treningsstudio eller for å komme over til å trene på en DVD med deg, en invitasjon til å gå en tur er en som folk ofte sier ja til. Om du går rundt i nabolaget eller bestemmer at du vil gå tre miles sammen, gå fungerer som en morsom og sosial treningsaktivitet.

3. Walking Reduserer stress

Noen fitness øvelser kan øke stressnivået. Tanken på den ekstra stresset kan holde deg fra å utøve konsekvent. Gang har en avslappende effekt på kropp og sinn. Det er en aktivitet som du kan gjøre uten å sette unødvendig press på muskler og ledd. På grunn av sin enkelhet, kan tankene dine slappe av. Den avslappende effekten av gang er også nyttig for å redusere forekomst av trøstespising, som ofte skyldes overflødig stress, bekymring eller angst.

4. praktiske vandre

Hvis du er mer sannsynlig å hoppe over trening fordi det er tidkrevende å kjøre til treningsstudioet eller å bli kledd og mentalt forberedt på en yoga eller aerobic klasse, kan du nyte fordelene av å gå. Gang fungerer fordi det er enkelt. Du kan gjøre det hvor som helst, i nabolaget, i nærheten av ditt arbeidssted, nær barnas skole eller i kjøpesenteret. Du har også fordelen av å gå på din egen timeplan, i motsetning til å trene i henhold til gym timer eller aerobic timeplanen.

5. Justerbar Intensitet av Walking

Gang fungerer for vekttap fordi du kan justere intensiteten på treningen. Hvis du bare starte opp, kan du begynne langsomt og satt standarder for å øke din kondisjon. Du kan starte med å gå et par kvartaler og øke avstanden daglig. Når du er i en daglig strøm, kan du velge å intensivere treningen ved å gå opp bakker eller gå den samme distansen raskere. Du kan også legge hånd vekter eller ankel vekter til din tur til å øke pulsen og brenne flere kalorier.