Hvordan gjøre Abdominal øvelser

August 2

Noen som utøver vil fortelle deg at magemusklene er den vanskeligste delen av kroppen til å trene. Sit-up på sit-up, crunch på knase, og du fremdeles ikke får noe sted. Du kan miste litt kroppsvekt og litt fett i midsection, men fortsatt er det ingen magemusklene skal vises. Hvis du angriper Mage den rette måten, bør du se noen forbedring. Tro meg, enkelte mennesker er velsignet med naturlig abs, men hvis du gjør litt fiksing og triksing til måten du angriper din abs, vil de begynne å vises.

Når noen tenker på magemusklene og trening av magemuskler, er det første som kommer til hjernen sit-ups og crunches. Disse øvelsene er de viktigste abs øvelser. Saken er, du trenger å vite hvordan du gjør dem riktig. Den aller første tingen som du ønsker å bo på når du gjør sit-ups er riktig holdning. Hovedpoenget med å gjøre denne øvelsen er å jobbe abs. Ikke bare konsentrere seg på gyngebevegelse gjør sit-ups og crunches. Når du gjør dette, du gjør ingenting, men å risikere ryggskade. Du skal betale mer oppmerksomhet til ryggen og ikke på dine magemuskler. En annen ting med sit-ups er at du ønsker å blande opp vinkelen der du gjør sit-ups. Prøv å treffe dine side abs muskler ved å gjøre side crunches og sit-ups. Bare gjør det rett opp, berører knærne, sit-up vil fungere i begynnelsen, men etter en stund trening sånn vil ikke ha noen hensikt. Endre det opp er det beste.

De nye sit-up maskiner er også bra for abs øvelser. Disse ergonomisk utformede maskiner er konstruert for å ta stress på ryggen og fokusere energien din trening på magemusklene, som er der du vil ha den. To populære abs maskinene er Ab Roller og Ab Circle. Begge disse maskinene er designet for å ta stress av nakke og rygg og legge all din energi mot din midsection. Maskiner som disse er utmerket for abs øvelser. Du kan enkelt gå på nettet og finne ut om disse produktene.

Det beste rådet selv for magetrening er rett og slett å bruke vekter. Det er riktig. Akkurat som når du bruker vekter når du gjør noe annet trening, sette motstand mot abs vil bygge opp magemusklene. Gjør crunches og sit-ups med en vektet plate eller dumbbell over brystet vil gjøre. Dette konseptet er like gammel som trening og vekt trening i seg selv.

Hvis du trener magemusklene skikkelig vil du snart finne ut at disse musklene er der. Du trenger bare å nærme treningen din på riktig måte.