Almond Milk: 3 helsemessige fordeler

March 18

God smak, er ernæring-tett mandelmelk avledet fra mandler. Mandler er blant de sunneste nøtter i verden. De har vært lenge spioneringen for deres ernæringsmessige fortreffelighet. Næringsinnholdet i mandler kan utvinnes enten gjennom en sliping eller juicing prosessen. Sluttproduktet er mandel melk-et sunt alternativ til kumelk.

Mandel melk er mye brukt som en erstatning for kumelk av veganere og folk som har problemer med å fordøye laktose. Som kumelk, kan det være flavored. Kommersiell mandel melk er lettest tilgjengelig i vanilje og sjokolade smaker. Den type av protein i mandler er ikke det samme som det protein som er tilstede i kumelk. På grunn av dette, har mandel melk lengre holdbarhet.

Mandel melk har en rekke helsemessige fordeler. Den har et høyt næringsinnhold, er lav i kalorier og er en ypperlig mat å konsumere hvis du er bekymret for å administrere din vekt.

Høyt næringsinnhold

Den store fordelen med mandel melk ligger i dens næringsinnhold. Siden mandel melk er laget av mandler, de fleste næringsstoffer som finnes i mandler er også til stede i mandel melk.

Mandel melk proteininnhold kan sammenlignes med vanlig kumelk. Protein er essensiell for vekst og utvikling. Det er en nødvendig del av alle levende celler i kroppen.

Bortsett fra protein, er mandelmelk også fullpakket med flere vitaminer og mineraler. Mandel melk har stor kolesterolsenkende effekter. Den er også effektiv i å redusere risikoen for forskjellige hjertesykdommer. Alle disse helsemessige fordeler kan i stor grad tilskrives tilstedeværelsen av vitamin E (utmerket antioksidant), magnesium og monoumettede fettsyrer.

Mandel melk inneholder også mangan, kobber og ribloflavin. Dette er næringsstoffer som spiller en viktig rolle i energiproduksjon.

Lav i kalorier

Sammenlignet med vanlig melk, er mandelmelk er kaloriinnholdet betydelig lavere. Kalori teller for en 8 fl. oz. av en av de beste merkene av mandelmelk er 70. Bare 22 av disse kaloriene kommer fra fett. I motsetning til vanlig kumelk, har mandelmelk ingen kolesterol.

Bistår i Vektkontroll

Resultatet av en fersk undersøkelse sier at forbruker en mandel-beriket diett sammen med en lav-kalori diett kan være en mer effektiv måte å administrere vekt, sammenlignet med å følge en lav-kalori diett som er ledsaget av komplekse karbohydrater forbruk. I studien, som stakk til en mandel-beriket lav-kalori diett viste en større reduksjon i sin vekt, kroppsmasseindeks, waistline og generelle kroppsfett i forhold til mennesker som fulgte den high-karbohydrat, lav-kalori diett.

Mandel melk har ingen mettet fett, noe som gjør det en veldig sunn drikk. Det er også høy i sunt fett. Det er en god kilde til omega fettsyrer, som er oftest assosiert med fisk. Mandel melk er også høy i fiber. Et glass mandelmelk inneholder nesten ett gram fiber per 8 oz. servering. Fiber er viktig for en sunn fordøyelse.

Mandel melk er en no-nonsense ernæringsmessig drivkraft. Bruk den i oppskrifter som en del av ditt daglige kosthold eller med morgenfrokostblanding, og du kan merke en positiv endring i din helse og humør. For å hjelpe deg å holde styr på det daglige inntaket av fiber, kalsium og andre næringsstoffer, prøve å bruke de ernæringsmessige verktøy på FitDay.com.