Kjører Økter versus Swim Økter

November 12

Løping og svømme treningsøkter er to svært effektive måter å opprettholde kondisjon og fremme vekttap. Disse treningsøktene holde musklene arbeider hele tiden, og de kan gi deg et godt tonet figur. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan det være lurt å finne ut om løping eller svømming treningsøkter kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.

Det er en rekke faktorer som kan påvirke effektiviteten av kjører treningsøkter og svømme treningsøkter i forhold til å brenne kalorier. Du må ta disse faktorene i betraktning hvis du ønsker å foreta en nøyaktig sammenligning.

Tempo og Stroke

Først kan i hvilket tempo du kjører påvirker mengden kalorier brent. Hvis du kjører i et raskere tempo, vil du brenne flere kalorier. Tilsvarende, hvis du svømmer med en mer aggressiv slag, for eksempel sommerfugl, du skal bruke musklene mer grundig, og dette vil øke mengden kalorier brent.

Vind og vann motstand

Vanligvis er vann motstand sterkere enn luftmotstanden, men når du svømmer i et basseng, er konsekvent motstand. Hvis du kjører utendørs, vil du bli utsatt for uforutsigbare vindforhold. Sterk motvind eller medvind har betydelig effekt på løpingen, og du vil brenne flere kalorier hvis du kjører mot en sterk vind.

Terreng

Når du gjør svømme treningsøkter, trenger du ikke å forholde seg til varierende terreng. Men å kjøre utendørs krever at du overvinne ulike typer terreng, som kan variere fra nivå konkrete gangveier til bratte og humpete stier. Du vil brenne flere kalorier hvis du gjør din kjører treningsøkter på et sted som har et mer variert terreng.

Sammenligning av Running Økter og Swim Økter

For å sikre at sammenligning av kjører treningsøkter og svømme treningsøkter er korrekt, må du se på hvor mye kalorier brent mens du kjører på flat mark, fortrinnsvis i et innendørs idrettsanlegg. Også nivåene av anstrengelse for begge typer økter må være den samme.

Hvis du veier ca £ 130, vil du forbrenne 472 kalorier i en 1-times løpeøkt som dekker 5 miles. Men hvis du veier £ 155 eller £ 190, mengden av kalorier forbrent vil være 563 og 690 kroner. Svømming i et bedagelig tempo i 1 time vil hjelpe deg å forbrenne 354 kalorier hvis vekten er £ 130 Hvis du veier £ 155, vil du miste 422 kalorier, og hvis du er £ 190, vil du forbrenne 518 kalorier.

Hvis du er £ 130, som kjører for en time med en hastighet på 10 miles per time vil gjøre at du mister 944 kalorier. Den samme øvelsen vil brenne 1126 kalorier hvis du veier £ 155, og det vil brenne 1380 kalorier hvis du er £ 190 Hvis du har en vekt på £ 130 og du svømme freestyle i 1 time på et raskt tempo, vil du miste 590 kalorier . Men hvis du veier £ 155, mengden av kalorier forbrent vil være 704. Hvis du er £ 190, vil du forbrenne 863 kalorier.

Som du kan se av tallene ovenfor, er løping mer effektive i å brenne kalorier enn svømming.