Hvorfor skum roller Øvelser for stramme muskler Arbeid

April 7

Mange trenere og andre er å anbefale skum roller øvelser for stramme muskler, samt noen typer muskel og leddsmerter. Skum valser er en ny form for treningshjelp. Skum roller design er svært enkel. Enheten består av en sylindrisk kjegle av skum. Denne rulle er plassert mellom legemet og gulvet, eller i andre posisjoner for ulike aktiviteter. Skum valser kan hjelpe med muskelsykdommer, men de brukes også til å fremme smidighet og balanse, og for å styrke kjernemuskulaturen, slik som de som stabilisere ryggraden og støtte enkle kroppens bevegelser.

Problemer med stramme muskler

Mange oss opplever problemer med stramme muskler. Disse ligner på andre forhold, hvor bløtvev følger en muskelgruppe (medisinske eksperter kaller dette tilslutning) og fører til at området til å bli stramt. Vevet som kan føre til et problem er ofte referert til som fascia.

Hjelp Skum Valser

Å avlaste problemer med stramme muskler eller fascia problemer, skum roller fungerer som en massasjeverktøy. Brukeren kan plassere skum roller under dem og rulle frem og tilbake. Skum roller kobler deretter med muskel og underliggende vev, elte dem og gjøre dem løsere, også forbedre enkelte typer bindevevsproblemer. Dette kalles myofascial release, og det er en av de viktigste bruk av skum valser for smertebehandling, muskelmassasje og generelle egnethet forbedring.

Muskel terapi øvelser

Noen av de viktigste felles skum roller øvelser målrette spesifikke muskelgrupper for å løsne eventuelle trange steder som brukeren måtte ha. For eksempel, hvis den enkelte ligger på hans eller hennes side, rulle skum roller fra hoften til kneet, det fungerer kroppen området kjent som IT band, hvor litt muskler, bindevev og problemer kan ofte oppstå.

Skum roller øvelser kan også være bra for nedre del av ryggen. Vanligvis brukeren løgner forsiden opp, med skum roller under deres øvre eller nedre del av ryggen. Som de ruller opp og ned på valsen, jobber de alle av spinal støtte muskel områder og løsne noen tetthet der.

En rekke andre øvelser arbeid forskjellig kroppsområder. Skum valser har vært effektiv for mange i å eliminere trange steder, også kalt trigger områder, og bedre bevegeligheten og overordnede organ respons.

Halv og full Skum Valser

De fleste av de ovennevnte øvelsene er gjort med full sylinder valser. Som et alternativ, kan fitness deltakerne bruker halv skum valser, hvor den ene siden av valsen hviler godt på bakken, i stedet for å rulle frem og tilbake. Selv om halvparten valser er generelt begrenset til bestemte typer bruk, kan de være mer nyttig for aktiviteter der rulle frem og tilbake er ikke en del av den nødvendige bevegelse for brukeren.

Skum roller øvelser som er nevnt ovenfor er bare en liten del av hva du kan oppleve med et skum roller program. Ta en titt på alt som kan gjøres ved hjelp av disse bærbare, enkle verktøy.