Fordelene ved å spise Barley for frokost

February 21

Fordelene ved å spise bygg for frokost er mange og godt dokumentert. En korn hentet fra den årlige gress kalt Hordeum vulgare, er bygg så allsidig at det i dag byr seg opp for bruk i mange aspekter. Det er benyttet i både gryteretter og supper, byggbrød fra ulike kulturer, dyrefor, som en malt base for øl og andre typer destillert drikke, og en del av ulike typer helsekost. En fersk undersøkelse av ulike former for korn avlinger funnet bygg å bli rangert nummer fire i sammenheng med både sitt område av dyrking samt mengden produsert. En av de viktigste årsakene til at bygg er produsert i en så stor størrelsesorden er på grunn av de helsemessige fordelene det gir for folk som plukker det som en del av sin frokost måltid.

Fordeler for Blood Sugar

Spise bygg til frokost kan gi fordeler til blodsukkernivået. Delvis på grunn av de åtte typer av essensielle aminosyrer som bygg har studier har funnet at regelmessig inntak av bygg (hele korn slag) kan faktisk kontrollere blodsukkernivået. Regelmessig spiser bygg kan redusere vanlig blodsukker reaksjon som folk vanligvis får etter å ha spist et måltid. Disse blod sukker-reduksjon fordeler ble observert i opptil 10 timer etter hvert måltid i folk som regelmessig spiste bygg, og disse observasjonene var basert på sammenligninger til andre ting som for eksempel sammalt hvete eller ren gamle hvit hvete. En annen grunn for denne effekten ble antatt å ha vært den colonic gjæring av karbohydrater som var ufordøyelig.

Kostfiber

Innholdet av kostfiber i en moderat servering av bygg, for eksempel 100 gram, utgjør også en annen fordel av å spise det til frokost. Den kostfiber i bygg pakker litt av et slag, som servering størrelse ovenfor ville tilsvare nesten 16 gram fiber. Fiber er viktig for grunnleggende at folk tar for gitt, slik som vellykkede og effektive avføring, og også hjelpe deg til å føle deg mett lenger, som går en lang vei mot å hjelpe deg med å administrere din vekt. Fiber absorberer vann, men uløselig slags fiber er den som virkelig utvider i magen, stikker rundt lenger og bidrar til følelsen full for en lengre periode. Når du føler deg full, du åpenbart ikke spise så ofte som når du ikke gjør det, så fiber bidrar også i vektkontroll.

Kilde til sink

Den endelige fordelen av å spise bygg for frokost er mengden av sink du får ved å spise det. Sink er et viktig element som har fordelaktige virkninger på det menneskelige legeme. Det er blitt bevist som en helbredende element i at det bidrar til å påskynde tilheling etter skade. I tillegg er det sett på som en kilde til antioksidantegenskaper, som arbeider for å bremse ned synlige tegn på aldring på huden din, så vel som akselerert aldring av musklene dine.